wegecentrum.pl
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast

Kategorie

  • Artykuły
  • Bez kategorii
  • Ciekawostki
  • Infografiki
  • Jadłospisy
  • Kosmetyki cruelty free
  • Lifestyle
  • Podcasty
  • Porady dotyczące diety roślinnej
  • Przepisy
  • Przepisy dla dzieci
  • Składniki odżywcze w diecie roślinnej
  • Wege nastolatki
  • Wegeciąża
  • Wegedzieci
  • Start
  • Blog
  • Sklep
    • E-booki
    • Jadłospisy wegetariańskie
    • Pakiety
    • Webinary i kursy
  • Do pobrania
  • Współpraca
    • Konsultacje online
    • Współpraca
  • Dieta_w_menopauzie
    Artykuły

    Dieta w menopauzie

    5 maja 2021 / No Comments

    Menopauza to inaczej ostatnia miesiączka, po której nie nastąpiło krwawienie przez co najmniej 12 miesięcy. Według definicji, zatrzymanie czynności jajników nie może być następstwem zabiegu chirurgicznego, choroby, ciąży, karmienia piersią, stosowanych leków, czy dużą utratą masy ciała. Zanim nadejdzie czas menopauzy właściwej, czyli wspomnianego zaniku krwawienia, występuje okres premenopauzy i kolejny po nim, czyli perimenopauzy. W tej pierwszej obserwuje się podwyższone stężenie gonadotropin przysadkowych: FSH i LH. Następnie w czasie perimenopauzy zmniejsza się ilość pęcherzyków jajnikowych, a jajniki stają się mniej wrażliwe na hormony podwzgórza. Zmniejszeniu ulega stężenie estrogenów i progesteronu we krwi oraz często występują cykle bezowulacyjne. Następnie mamy do czynienia z menopauzą właściwą – brak krwawień przez 12…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    dieta_roslinna_a_przebieg_covid

    Dieta roślinna a przebieg covid-19

    14 czerwca 2021
    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej

    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej?

    11 listopada 2018

    Cynk a dieta roślinna

    17 lipca 2019
  • Dieta i styl życia a libido
    Artykuły

    Dieta i styl życia a libido

    3 marca 2021 / No Comments

    „Zdrowie seksualne jest to integracja biologicznych, emocjonalnych, intelektualnych i społecznych aspektów życia seksualnego konieczna do pozytywnego rozwoju osobowości, komunikacji i miłości”. Tak znaczenie zdrowia seksualnego podkreśla Światowa Organizacja Zdrowia. Jak widzimy, wiele aspektów się składa na harmonię w tej kwestii. Zatem gdy którykolwiek z nich nie funkcjonuje prawidłowo, cierpią na tym pozostałe. W tym artykule skupimy się na kwestii diety, a przede wszystkim stylu życia, które jak udowodniono, mają ogromne znaczenie dla jakości naszego życia seksualnego. Dieta dla libido? Nie widzę potrzeby omawiania wszystkich, ważnych dla libido składników odżywczych po kolei. Tak naprawdę, do zachowania prawidłowych funkcji seksualnych potrzeba zdrowej, zbilansowanej diety. Na ten temat znajdziecie tu dużo treści. W…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    tężyczka

    Tężyczka a dieta

    12 lutego 2019
    Czy naprawdę dieta roślinna jest związana z niedoborem choliny

    Czy naprawdę dieta roślinna jest związana z niedoborem choliny?

    10 września 2019
    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS

    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS?

    29 sierpnia 2019
  • DLACZEGO_wIELONIENASYCONE_KWASY_TŁUSZCZOWE_SĄ_TAKIE_WAŻNE_W_PCOS
    Artykuły

    Dlaczego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są takie ważne w PCOS?

    26 października 2020 / No Comments

    O wielonienasyconych kwasach tłuszczowych mówi się dużo dobrego i pewnie każdy słyszał, że warto je suplementować, pić olej lniany lub jeść tłuste ryby. Ale właściwie dlaczego tak jest? Dlaczego według badań nie warto a trzeba je jeść i suplementować (w przypadku diet wegetariańskich)?

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Choroby układu sercowo-naczyniowego (ChSN) a aktywność fizyczna

    Choroby układu sercowo-naczyniowego (ChSN) a aktywność fizyczna

    21 marca 2020
    Dieta i styl życia a libido

    Dieta i styl życia a libido

    3 marca 2021
    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej

    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej?

    11 listopada 2018
  • ile_i_jak_cwiczyc_w_pcos
    Artykuły,  Ciekawostki

    Ile, jak i co ćwiczyć w PCOS?

    21 września 2020 / No Comments

    U kobiet z PCOS obserwuje się niższą wydolność krążeniowo-oddechową w czasie wysiłków tlenowych. Jakie to są? Takie, podczas których można rozmawiać bez większej zadyszki. Charakterystyczna tu jest stała intensywność w granicach tętna maksymalnego 50-80%. Gdy tętno będzie mniejsze, niestety nie odczujemy większych korzyści z treningu. To może być na przykład, pływanie, bieganie, szybki spacer, jazda na rowerze.

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    tężyczka

    Tężyczka a dieta

    12 lutego 2019
    dieta_roslinna_a_przebieg_covid

    Dieta roślinna a przebieg covid-19

    14 czerwca 2021
    kwas_fitynowy

    Kwas szczawiowy w diecie roślinnej

    7 grudnia 2018
  • suplementacja inozytolem - wsparcie w PCOS i płodności
    Artykuły,  Lifestyle,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Suplementacja inozytolu w PCOS i dla płodności

    27 lipca 2020 / No Comments

    Kobiety z PCOS mają niższy poziom inozytolu w surowicy i podwyższoną jego utratę z moczem. Wykazano, że metabolizm inozytolu ulega u nich rozregulowaniu.

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Dieta wegetariańska a funkcje poznawcze u dzieci

    Dieta wegetariańska a funkcje poznawcze u dzieci

    22 grudnia 2019
    Dieta_w_PCOS

    Dieta w PCOS – zespole policystycznych jajników

    26 kwietnia 2020
    Kiszenie, marynowanie i zdrowe dżemy

    Kiszenie, marynowanie i zdrowe dżemy

    30 sierpnia 2019
  • Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne
    Artykuły,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne

    25 maja 2020 / No Comments

    Kluczowe pojęcie w tym tekście to związki endokrynnie czynne (ang. Endocrine disruptors, ED). Czym one są? Najprościej mówiąc, są to substancje o podobnej do naszych hormonów budowie chemicznej, które mogą zaburzać ich prawidłowe działanie i tym samym wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Jakie zaburzenia? Związki endokrynnie czynne mogą wpłynąć na pojawienie się lub nasilenie wielu zaburzeń hormonalnych, ale też powszechnie występujących chorób. Najcześciej są to zaburzenia płodności, nowotwory hormonozależne, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia oraz niestety nieprawidłowości w rozwoju płodu. Kwestia ED powinna być istotna dla systemów zdrowotnych krajów. Koszty związane z leczeniem konsekwencji narażenia na te substancje mogą w Europie wynieść nawet 150 mln euro, a według niektórych szacunków…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Koronawirus a dieta i suplementacja

    Jak wzmocnić odporność dietą?

    16 marca 2020
    Dieta_w_menopauzie

    Dieta w menopauzie

    5 maja 2021
    sól_fakty_i_mity

    Sól – Fakty i mity

    19 listopada 2018
  • Dieta_w_PCOS
    Artykuły

    Dieta w PCOS – zespole policystycznych jajników

    26 kwietnia 2020 / No Comments

    Nadmierna masa ciała, trądzik, gdy już dawno nie mamy 14 lat, nadmierne owłosienie, zanik miesiączki czy problemy z zajściem w ciążę. To tylko niektóre z objawów zespołu policystycznych jajników, które mogą, ale nie muszą wystąpić. Na zespół policystycznych jajników cierpi około 8-13% kobiet w wieku rozrodczym, a 40-60% z nich ma nadwagę lub otyłość. Nie jest to śmiertelna choroba, ale może uprzykrzyć życie. Aktywność fizyczna i dieta w PCOS – jak powinny wyglądać i jakie jest ich znaczenie? Sprawdźmy. Co to jest PCOS ? Zespół policystycznych (wielotorbielowatych) jajników jest jedną z najczęściej występujących endokrynopatii u kobiet w wieku rozrodczym i objawia się jako zestaw objawów i zaburzeń w funkcjonowaniu układu rozrodczego,…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    sól_fakty_i_mity

    Sól – Fakty i mity

    19 listopada 2018
    Wegedziecko_w_przedszkolu_jak_zrobic_to_w_praktyce

    Wegedziecko w przedszkolu – jak to zrobić w praktyce?

    10 marca 2021

    Witamina B12 na diecie wegańskiej

    19 września 2018
  • Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS
    Artykuły,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS?

    29 sierpnia 2019 / No Comments

    W ostatnim czasie nastąpił wzrost zainteresowania naukowców zmianami stężenia związku melatonina w surowicy osób z zaburzeniami wrażliwości insulinowej, w tym cukrzycą typu 2. i zespołem policystycznych jajników PCOS. Coraz więcej badań wskazuje, że melatonina ma działanie plejotropowe i odgrywa zasadniczą rolę w zaburzeniach położniczych i ginekologicznych. Jest ona potencjalnym lekiem terapeutycznym regulującym stan zapalny i funkcje immunologiczne. Chroni specjalne komórki lub narządy. Bez melatoniny ani rusz Melatonina to neurohormon szyszynki wytwarzany przez wiele innych tkanek i komórek. Działa poprzez receptory sprzężone z białkiem G. Jest obecna w tkankach obwodowych oraz w różnych obszarach ośrodkowego układu nerwowego. Jej spektrum działania jest bardzo szerokie. To przeciwutleniacz, środek przeciwzapalny. Jest także czynnikiem przeciwnowotworowym,…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Przechowywanie owoców i warzyw

    Przechowywanie owoców i warzyw

    20 grudnia 2019
    Kwas fitynowy w diecie roślinnej

    Kwas fitynowy w diecie roślinnej

    7 grudnia 2018
    Aquafaba – co to jest

    Saponiny i aquafaba – co to jest?

    16 lutego 2022
  • Gazpacho
    Przepisy

    Gazpacho na upalne dni

    15 czerwca 2019 / No Comments

    Gazpacho na upalne dni to zupa, która nie tylko jest łatwa w przygotowaniu, bowiem nie wymaga gotowania, ale przede wszystkim jest smaczna. Składniki: 1 papryka 1 czerwona cebulka 2-3 małe ogórki 4-5 pomidorów (najlepiej malinowych, np. Bawole serce) 3 ząbki czosnku 3 kromki pieczywa  1/3 szklanki oliwy 2 łyżki octu jabłkowego     Przygotowanie: Utrzeć czosnek z solą. Następnie wrzucić do malaksera z oliwą i kawałkami pieczywa. Miksować, dolewając trochę wody. Jednego pomidora sparzyć wrzątkiem i pokroić w kostkę. Podobnie zrobić z jednym ogórkiem i 1/3 papryki. Pozostałe warzywa (cebula, papryka, ogórki, pomidory) zmiksować z pastą z chleba, octem i solą. Przelać zupę przez sito i schłodzić. Podawać z pokrojonymi…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Pięć_pomysłów_na_lekkie_przekąski

    Pięć pomysłów na lekkie przekąski

    18 sierpnia 2020
    Makaron z kurkami i tofu

    Makaron z kurkami i tofu

    11 sierpnia 2020
    Curry z dynią i fasolką szparagową

    Curry z dynią i fasolką szparagową

    20 grudnia 2018
  • pesto_z_bobu
    Przepisy,  Przepisy dla dzieci

    Pesto z bobu do makaronu

    3 stycznia 2019 / No Comments

    Pesto z bobu to świetny dodatek do makaronu, który przygotujesz w zaledwie kilka minut. Przygotowane pesto możesz wykorzystać od razu lub przechować w lodówce na kolejny dzień. Pesto z bobu będzie również idealnie komponowało się na kanapkach.   Składniki: 60 g uprażonych pestek dyni 3-4 łyżki płatków drożdżowych 200 g bobu ugotowanego sok z połowy cytryny 4 łyżki oliwy/wody sól, pieprz     Przygotowanie: Odłożyć połowę pestek i posiekać tak, żeby były to drobne kawałki, a nie mąka. Pozostałe składniki zmiksować. Wymieszać masę z posiekanymi pestkami. Podawać wymieszane z makaronem lub na kanapkach. Autorka przepisu – Katarzyna Rećko    

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    8 wegańskich przepisów na jarmuż

    8 wegańskich przepisów na jarmuż

    5 grudnia 2019
    Ciasto kokosowe wegańskie

    Ciasto kokosowe wegańskie

    14 sierpnia 2018
    Malinowe_smoothie_bowl

    Malinowe smoothie bowl z tofu

    20 kwietnia 2021
 Older Posts
  • Start
  • Blog
  • Sklep
  • Do pobrania
  • Współpraca