Dieta w menopauzie

Dieta_w_menopauzie

Menopauza to inaczej ostatnia miesiączka, po której nie nastąpiło krwawienie przez co najmniej 12 miesięcy. Według definicji, zatrzymanie czynności jajników nie może być następstwem zabiegu chirurgicznego, choroby, ciąży, karmienia piersią, stosowanych leków, czy dużą utratą masy ciała. Zanim nadejdzie czas menopauzy właściwej, czyli wspomnianego zaniku krwawienia, występuje okres premenopauzy i kolejny po nim, czyli perimenopauzy. […]

Dieta i styl życia a libido

Dieta i styl życia a libido

„Zdrowie seksualne jest to integracja biologicznych, emocjonalnych, intelektualnych i społecznych aspektów życia seksualnego konieczna do pozytywnego rozwoju osobowości, komunikacji i miłości”. Tak znaczenie zdrowia seksualnego podkreśla Światowa Organizacja Zdrowia. Jak widzimy, wiele aspektów się składa na harmonię w tej kwestii. Zatem gdy którykolwiek z nich nie funkcjonuje prawidłowo, cierpią na tym pozostałe. W tym artykule […]

Dieta a starzenie skóry

Dieta_starzenie_skory

Coraz więcej badań wskazuje, że to, co mamy na talerzu istotnie wpływa na procesy starzenia naszej skóry. U osób z niedoborami żywieniowymi stwierdza się nieprawidłowości i patologiczne zmiany w funkcjonowaniu skóry. Starzenie się skóry wynika z czynników fizjologicznych oraz środowiskowych (zewnętrznych). Do tych pierwszych zalicza się wrodzone mechanizmy wynikające z zegara biologicznego komórek, uwarunkowania genetyczne […]

Dlaczego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są takie ważne w PCOS?

DLACZEGO_wIELONIENASYCONE_KWASY_TŁUSZCZOWE_SĄ_TAKIE_WAŻNE_W_PCOS

O wielonienasyconych kwasach tłuszczowych mówi się dużo dobrego i pewnie każdy słyszał, że warto je suplementować, pić olej lniany lub jeść tłuste ryby. Ale właściwie dlaczego tak jest? Dlaczego według badań nie warto a trzeba je jeść i suplementować (w przypadku diet wegetariańskich)?

Ile, jak i co ćwiczyć w PCOS?

ile_i_jak_cwiczyc_w_pcos

U kobiet z PCOS obserwuje się niższą wydolność krążeniowo-oddechową w czasie wysiłków tlenowych. Jakie to są? Takie, podczas których można rozmawiać bez większej zadyszki. Charakterystyczna tu jest stała intensywność w granicach tętna maksymalnego 50-80%. Gdy tętno będzie mniejsze, niestety nie odczujemy większych korzyści z treningu. To może być na przykład, pływanie, bieganie, szybki spacer, jazda na rowerze.

Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne

Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne

Kluczowe pojęcie w tym tekście to związki endokrynnie czynne (ang. Endocrine disruptors, ED). Czym one są? Najprościej mówiąc, są to substancje o podobnej do naszych hormonów budowie chemicznej, które mogą zaburzać ich prawidłowe działanie i tym samym wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Jakie zaburzenia? Związki endokrynnie czynne mogą wpłynąć na pojawienie się lub nasilenie wielu […]

Dieta w PCOS – zespole policystycznych jajników

Dieta_w_PCOS

Nadmierna masa ciała, trądzik, gdy już dawno nie mamy 14 lat, nadmierne owłosienie, zanik miesiączki czy problemy z zajściem w ciążę. To tylko niektóre z objawów zespołu policystycznych jajników, które mogą, ale nie muszą wystąpić. Na zespół policystycznych jajników cierpi około 8-13% kobiet w wieku rozrodczym, a 40-60% z nich ma nadwagę lub otyłość. Nie […]

Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS?

Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS

W ostatnim czasie nastąpił wzrost zainteresowania naukowców zmianami stężenia związku melatonina w surowicy osób z zaburzeniami wrażliwości insulinowej, w tym cukrzycą typu 2. i zespołem policystycznych jajników PCOS. Coraz więcej badań wskazuje, że melatonina ma działanie plejotropowe i odgrywa zasadniczą rolę w zaburzeniach położniczych i ginekologicznych. Jest ona potencjalnym lekiem terapeutycznym regulującym stan zapalny i […]

Gazpacho na upalne dni

Gazpacho

Gazpacho na upalne dni to zupa, która nie tylko jest łatwa w przygotowaniu, bowiem nie wymaga gotowania, ale przede wszystkim jest smaczna. Składniki: 1 papryka 1 czerwona cebulka 2-3 małe ogórki 4-5 pomidorów (najlepiej malinowych, np. Bawole serce) 3 ząbki czosnku 3 kromki pieczywa  1/3 szklanki oliwy 2 łyżki octu jabłkowego     Przygotowanie: Utrzeć […]