wegecentrum.pl
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast

Kategorie

  • Artykuły
  • Bez kategorii
  • Ciekawostki
  • Infografiki
  • Jadłospisy
  • Kosmetyki cruelty free
  • Lifestyle
  • Podcasty
  • Porady dotyczące diety roślinnej
  • Przepisy
  • Przepisy dla dzieci
  • Składniki odżywcze w diecie roślinnej
  • Wege nastolatki
  • Wegeciąża
  • Wegedzieci
  • Start
  • Blog
  • Sklep
    • E-booki
    • Jadłospisy wegetariańskie
    • Pakiety
    • Webinary i kursy
  • Do pobrania
  • Współpraca
    • Konsultacje online
    • Współpraca
  • Dieta_w_menopauzie
    Artykuły

    Dieta w menopauzie

    5 maja 2021 / No Comments

    Menopauza to inaczej ostatnia miesiączka, po której nie nastąpiło krwawienie przez co najmniej 12 miesięcy. Według definicji, zatrzymanie czynności jajników nie może być następstwem zabiegu chirurgicznego, choroby, ciąży, karmienia piersią, stosowanych leków, czy dużą utratą masy ciała. Zanim nadejdzie czas menopauzy właściwej, czyli wspomnianego zaniku krwawienia, występuje okres premenopauzy i kolejny po nim, czyli perimenopauzy. W tej pierwszej obserwuje się podwyższone stężenie gonadotropin przysadkowych: FSH i LH. Następnie w czasie perimenopauzy zmniejsza się ilość pęcherzyków jajnikowych, a jajniki stają się mniej wrażliwe na hormony podwzgórza. Zmniejszeniu ulega stężenie estrogenów i progesteronu we krwi oraz często występują cykle bezowulacyjne. Następnie mamy do czynienia z menopauzą właściwą – brak krwawień przez 12…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Jak schudnąć na diecie wegańskiej?

    14 czerwca 2022
    Dieta roślinna w niewydolności serca

    Dieta roślinna w niewydolności serca

    13 lipca 2019
    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją?

    20 grudnia 2018
  • Dieta i styl życia a libido
    Artykuły

    Dieta i styl życia a libido

    3 marca 2021 / No Comments

    „Zdrowie seksualne jest to integracja biologicznych, emocjonalnych, intelektualnych i społecznych aspektów życia seksualnego konieczna do pozytywnego rozwoju osobowości, komunikacji i miłości”. Tak znaczenie zdrowia seksualnego podkreśla Światowa Organizacja Zdrowia. Jak widzimy, wiele aspektów się składa na harmonię w tej kwestii. Zatem gdy którykolwiek z nich nie funkcjonuje prawidłowo, cierpią na tym pozostałe. W tym artykule skupimy się na kwestii diety, a przede wszystkim stylu życia, które jak udowodniono, mają ogromne znaczenie dla jakości naszego życia seksualnego. Dieta dla libido? Nie widzę potrzeby omawiania wszystkich, ważnych dla libido składników odżywczych po kolei. Tak naprawdę, do zachowania prawidłowych funkcji seksualnych potrzeba zdrowej, zbilansowanej diety. Na ten temat znajdziecie tu dużo treści. W…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Homocysteina – co powinieneś o niej wiedzieć

    Homocysteina – co powinieneś o niej wiedzieć?

    19 września 2018
    Owsianka

    Owsianka idealna

    29 sierpnia 2019
    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją?

    20 grudnia 2018
  • DLACZEGO_wIELONIENASYCONE_KWASY_TŁUSZCZOWE_SĄ_TAKIE_WAŻNE_W_PCOS
    Artykuły

    Dlaczego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są takie ważne w PCOS?

    26 października 2020 / No Comments

    O wielonienasyconych kwasach tłuszczowych mówi się dużo dobrego i pewnie każdy słyszał, że warto je suplementować, pić olej lniany lub jeść tłuste ryby. Ale właściwie dlaczego tak jest? Dlaczego według badań nie warto a trzeba je jeść i suplementować (w przypadku diet wegetariańskich)?

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Dieta wegańska dla serca

    Dieta wegańska dla serca

    29 września 2019
    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej

    Jakie badania wykonywać będąc na diecie wegańskiej?

    11 listopada 2018
    Czy pamiętasz o witaminie D

    Co musisz wiedzieć na temat witaminy D

    20 grudnia 2018
  • ile_i_jak_cwiczyc_w_pcos
    Artykuły,  Ciekawostki

    Ile, jak i co ćwiczyć w PCOS?

    21 września 2020 / No Comments

    U kobiet z PCOS obserwuje się niższą wydolność krążeniowo-oddechową w czasie wysiłków tlenowych. Jakie to są? Takie, podczas których można rozmawiać bez większej zadyszki. Charakterystyczna tu jest stała intensywność w granicach tętna maksymalnego 50-80%. Gdy tętno będzie mniejsze, niestety nie odczujemy większych korzyści z treningu. To może być na przykład, pływanie, bieganie, szybki spacer, jazda na rowerze.

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    roslinny_grill

    Roślinny grill

    12 lipca 2020

    Czy nastolatek może być na diecie wegańskiej?

    17 lutego 2023
    PMS_a_dieta

    PMS a dieta i suplementacja

    16 marca 2020
  • suplementacja inozytolem - wsparcie w PCOS i płodności
    Artykuły,  Lifestyle,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Suplementacja inozytolu w PCOS i dla płodności

    27 lipca 2020 / No Comments

    Kobiety z PCOS mają niższy poziom inozytolu w surowicy i podwyższoną jego utratę z moczem. Wykazano, że metabolizm inozytolu ulega u nich rozregulowaniu.

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Koronawirus a dieta i suplementacja

    Jak wzmocnić odporność dietą?

    16 marca 2020
    suplementacja_b12

    Suplementacja witaminą B12 a trądzik

    20 października 2020
    PMS_a_dieta

    PMS a dieta i suplementacja

    16 marca 2020
  • Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne
    Artykuły,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Przedmioty codziennego użytku a zdrowie hormonalne

    25 maja 2020 / No Comments

    Kluczowe pojęcie w tym tekście to związki endokrynnie czynne (ang. Endocrine disruptors, ED). Czym one są? Najprościej mówiąc, są to substancje o podobnej do naszych hormonów budowie chemicznej, które mogą zaburzać ich prawidłowe działanie i tym samym wpływać negatywnie na nasze zdrowie. Jakie zaburzenia? Związki endokrynnie czynne mogą wpłynąć na pojawienie się lub nasilenie wielu zaburzeń hormonalnych, ale też powszechnie występujących chorób. Najcześciej są to zaburzenia płodności, nowotwory hormonozależne, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia oraz niestety nieprawidłowości w rozwoju płodu. Kwestia ED powinna być istotna dla systemów zdrowotnych krajów. Koszty związane z leczeniem konsekwencji narażenia na te substancje mogą w Europie wynieść nawet 150 mln euro, a według niektórych szacunków…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Dieta roślinna a niedobory żelaza

    7 sierpnia 2020
    Insulinooporność a dieta roślinna

    Insulinooporność a dieta roślinna

    27 stycznia 2020
    Dieta roślinna w czasie ciąży

    Dieta roślinna w czasie ciąży

    6 listopada 2018
  • Dieta_w_PCOS
    Artykuły

    Dieta w PCOS – zespole policystycznych jajników

    26 kwietnia 2020 / No Comments

    Nadmierna masa ciała, trądzik, gdy już dawno nie mamy 14 lat, nadmierne owłosienie, zanik miesiączki czy problemy z zajściem w ciążę. To tylko niektóre z objawów zespołu policystycznych jajników, które mogą, ale nie muszą wystąpić. Na zespół policystycznych jajników cierpi około 8-13% kobiet w wieku rozrodczym, a 40-60% z nich ma nadwagę lub otyłość. Nie jest to śmiertelna choroba, ale może uprzykrzyć życie. Aktywność fizyczna i dieta w PCOS – jak powinny wyglądać i jakie jest ich znaczenie? Sprawdźmy. Co to jest PCOS ? Zespół policystycznych (wielotorbielowatych) jajników jest jedną z najczęściej występujących endokrynopatii u kobiet w wieku rozrodczym i objawia się jako zestaw objawów i zaburzeń w funkcjonowaniu układu rozrodczego,…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Owsianka a insulinooporność

    Owsianka a insulinooporność

    30 stycznia 2020
    Aquafaba – co to jest

    Saponiny i aquafaba – co to jest?

    16 lutego 2022
    Jak gotować bez tłuszczu Kiedy to jest potrzebne

    Jak gotować bez tłuszczu? Kiedy to jest potrzebne?

    7 września 2019
  • Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS
    Artykuły,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS?

    29 sierpnia 2019 / No Comments

    W ostatnim czasie nastąpił wzrost zainteresowania naukowców zmianami stężenia związku melatonina w surowicy osób z zaburzeniami wrażliwości insulinowej, w tym cukrzycą typu 2. i zespołem policystycznych jajników PCOS. Coraz więcej badań wskazuje, że melatonina ma działanie plejotropowe i odgrywa zasadniczą rolę w zaburzeniach położniczych i ginekologicznych. Jest ona potencjalnym lekiem terapeutycznym regulującym stan zapalny i funkcje immunologiczne. Chroni specjalne komórki lub narządy. Bez melatoniny ani rusz Melatonina to neurohormon szyszynki wytwarzany przez wiele innych tkanek i komórek. Działa poprzez receptory sprzężone z białkiem G. Jest obecna w tkankach obwodowych oraz w różnych obszarach ośrodkowego układu nerwowego. Jej spektrum działania jest bardzo szerokie. To przeciwutleniacz, środek przeciwzapalny. Jest także czynnikiem przeciwnowotworowym,…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Insulinooporność a dieta roślinna

    Insulinooporność a dieta roślinna

    27 stycznia 2020

    Cynk a dieta roślinna

    17 lipca 2019
    Komentarze do stanowiska Komitetu Nauki o Żywieniu Człowieka PAN

    Komentarze do stanowiska Komitetu Nauki o Żywieniu Człowieka PAN

    5 grudnia 2019
  • Gazpacho
    Przepisy

    Gazpacho na upalne dni

    15 czerwca 2019 / No Comments

    Gazpacho na upalne dni to zupa, która nie tylko jest łatwa w przygotowaniu, bowiem nie wymaga gotowania, ale przede wszystkim jest smaczna. Składniki: 1 papryka 1 czerwona cebulka 2-3 małe ogórki 4-5 pomidorów (najlepiej malinowych, np. Bawole serce) 3 ząbki czosnku 3 kromki pieczywa  1/3 szklanki oliwy 2 łyżki octu jabłkowego     Przygotowanie: Utrzeć czosnek z solą. Następnie wrzucić do malaksera z oliwą i kawałkami pieczywa. Miksować, dolewając trochę wody. Jednego pomidora sparzyć wrzątkiem i pokroić w kostkę. Podobnie zrobić z jednym ogórkiem i 1/3 papryki. Pozostałe warzywa (cebula, papryka, ogórki, pomidory) zmiksować z pastą z chleba, octem i solą. Przelać zupę przez sito i schłodzić. Podawać z pokrojonymi…

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Pięć pomysłów na lekkie kolacje

    Pięć pomysłów na lekkie kolacje

    12 sierpnia 2020

    Szybka zapiekanka z makaronem i sosem z ciecierzycy

    24 marca 2022
    tosty_z_tofu_i_awokado

    Tosty z tofu i awokado

    30 grudnia 2021
  • pesto_z_bobu
    Przepisy,  Przepisy dla dzieci

    Pesto z bobu do makaronu

    3 stycznia 2019 / No Comments

    Pesto z bobu to świetny dodatek do makaronu, który przygotujesz w zaledwie kilka minut. Przygotowane pesto możesz wykorzystać od razu lub przechować w lodówce na kolejny dzień. Pesto z bobu będzie również idealnie komponowało się na kanapkach.   Składniki: 60 g uprażonych pestek dyni 3-4 łyżki płatków drożdżowych 200 g bobu ugotowanego sok z połowy cytryny 4 łyżki oliwy/wody sól, pieprz     Przygotowanie: Odłożyć połowę pestek i posiekać tak, żeby były to drobne kawałki, a nie mąka. Pozostałe składniki zmiksować. Wymieszać masę z posiekanymi pestkami. Podawać wymieszane z makaronem lub na kanapkach. Autorka przepisu – Katarzyna Rećko    

    Czytaj dalej...
    Katarzyna Rećko

    Przeczytaj także...

    Buddha bowl - łatwe i kolorowe posiłki

    Bowle – łatwe i kolorowe posiłki

    18 marca 2020
    Jak_zrobic_weganskie_risotto

    Jak zrobić wegańskie risotto?

    28 października 2021
    Dieta_roslinna_dla_skory

    Wpływ diety na skórę

    16 sierpnia 2021
 Older Posts
  • Start
  • Blog
  • Sklep
  • Do pobrania
  • Współpraca