wegecentrum.pl

Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2400 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania. Śniadanie Kcal: 594 W: 74.5 g B: 28.3 g T: 22.6 g Ca:554.3 mg Mg: 143.8 mg Fe: 7.6 mg Zn: 3.9 mg Kanapki z tofu i warzywami Papryka czerwona 0.5 x Sztuka (115.0 g) Rzodkiewka 3 x Sztuka (45.0 g) Rukola 0.5 x Garść (10.0 g) Awokado 0.5 x Sztuka (70.0 g) Tofu twarde 1 x Porcja (150.0 g) Chleb żytni 3 x Kromka (120.0 g) Przygotowanie: Chleb posmarować awokado, położyć plastry tofu i…

Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2200 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania. Śniadanie Kcal: 569 W: 71.6 g B: 27.7 g T: 19.6 g Ca:466.8 mg Mg: 235.0 mg Fe: 9.0 mg Zn: 4.0 mg Omlet z ciecierzycy z cukinią Kurkuma mielona  0.5 x Łyżeczka (2.5 g) Pieprz czarny  0.2 x Łyżeczka (0.8 g) Sól  0.2 x Łyżeczka (1.2 g) Cząber mielony 0.5 x Łyżeczka (2.5 g) Pomidor koktajlowy 1 x Garść (100.0 g) Oliwa z oliwek 1 x Łyżka (10.0 g) Napój migdałowy (niesłodzony)  0.7 x…

Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 3200 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam m.in. gotowe 7 i 14-dniowe jadłospisy do pobrania. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje (120g.) Banan – 1 mała porcja (150g.) Masło orzechowe – 2 łyżki (50g.) Olej rzepakowy uniwersalny – 10 g Mleko migdałowe z wapniem – 150 g Mandarynki – 1 szt. (60g.) Wymieszać rozgniecionego banana z mlekiem i cynamonem. Maczać w tym chleb i smażyć na patelni posmarowanej łyżką oleju. Kiedy będą gotowe, posmarować masłem orzechowym i zjeść z mandarynką. II Śniadanie Czekoladowy śniadaniowy smoothie…