wegecentrum.pl

wegecentrum.pl

Dieta roślinna w praktyce

  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje
  • Podcast
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje
  • Podcast

Kategorie

  • Artykuły
  • Ciekawostki
  • Infografiki
  • Jadłospisy
  • Kosmetyki cruelty free
  • Lifestyle
  • Podcasty
  • Porady dotyczące diety roślinnej
  • Przepisy
  • Przepisy dla dzieci
  • Składniki odżywcze w diecie roślinnej
  • Wegeciąża
  • Wegedzieci
  • Przykładowy_roślinny_jadłospis_na_czas_ciąży_i_laktacji
    Jadłospisy,  Wegeciąża

    Przykładowy roślinny jadłospis na czas ciąży i laktacji

    15 października 2020 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego na czas ciąży i/ lub laktacji. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2000 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe jadłospisy do pobrania o różnej kaloryczności. Śniadanie Kcal: 447 W: 62.0g B: 18.1g T: 14.7g Ca: 130.0mg Fe: 5.6mg Zn: 0.9mg Cieciornica Ciecierzyca gotowana 0.7 x Szklanka (119.0 g) Cebula 0.4 x Sztuka (42.0 g) Papryka czerwona 0.2 x Sztuka (52.9 g) Szpinak 0.8 x Garść (20.0 g) Oliwa z oliwek 1 x Łyżka (10.0 g) Szczypiorek 2 x Łyżka (10.0 g) Płatki drożdżowe 0.5 x Łyżka (5.0 g) Dodatki: Chleb żytni 1 x…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Podcast_jak obniżyć poziom cholesterolu

    PODCAST – Jak obniżyć poziom cholesterolu?

    4 marca 2021
    PODCAST_CZY_DIETA_WEGANSKA_ZWIEKSZA_RYZYKO_ZLAMAN_ KOSCI

    PODCAST – Czy dieta wegańska zwiększa ryzyko złamań kości?

    21 grudnia 2020
    tężyczka

    Tężyczka a dieta

    12 lutego 2019
  • Przykład_jadłospisu_roślinnego_na_2400kcal
    Jadłospisy

    Przykład jadłospisu roślinnego na 2400 kcal

    14 października 2020 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2400 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania. Śniadanie Kcal: 594 W: 74.5 g B: 28.3 g T: 22.6 g Ca:554.3 mg Mg: 143.8 mg Fe: 7.6 mg Zn: 3.9 mg Kanapki z tofu i warzywami Papryka czerwona 0.5 x Sztuka (115.0 g) Rzodkiewka 3 x Sztuka (45.0 g) Rukola 0.5 x Garść (10.0 g) Awokado 0.5 x Sztuka (70.0 g) Tofu twarde 1 x Porcja (150.0 g) Chleb żytni 3 x Kromka (120.0 g) Przygotowanie: Chleb posmarować awokado, położyć plastry tofu i…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    jaglanka_piernikowa

    Jaglanka piernikowa

    6 grudnia 2020
    Kwas_foliowy_źródła_w_diecie_i_znaczenie

    Foliany i kwas foliowy w naszej diecie

    4 marca 2021
    PODCAST_Smart_gotowanie_z_doktor_Anią

    PODCAST – Smart gotowanie z doktor Anią

    30 listopada 2020
  • Przykład_jadłospisu_roślinnego_na_2200kcal
    Jadłospisy

    Przykład jadłospisu roślinnego na 2200 kcal

    14 października 2020 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2200 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania. Śniadanie Kcal: 569 W: 71.6 g B: 27.7 g T: 19.6 g Ca:466.8 mg Mg: 235.0 mg Fe: 9.0 mg Zn: 4.0 mg Omlet z ciecierzycy z cukinią Kurkuma mielona  0.5 x Łyżeczka (2.5 g) Pieprz czarny  0.2 x Łyżeczka (0.8 g) Sól  0.2 x Łyżeczka (1.2 g) Cząber mielony 0.5 x Łyżeczka (2.5 g) Pomidor koktajlowy 1 x Garść (100.0 g) Oliwa z oliwek 1 x Łyżka (10.0 g) Napój migdałowy (niesłodzony)  0.7 x…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Zupa krem z białych warzyw

    Zupa krem z białych warzyw

    29 stycznia 2020
    Dieta_roslinna_dla_skory

    Wpływ diety na skórę

    16 sierpnia 2021
    Zupa krem z batatów, pomidorów i soczewicy

    Zupa krem z batatów, pomidorów i soczewicy

    8 lutego 2020
  • przyklad_jadlospisu_roslinnego_bogatego_w_zelazo
    Ciekawostki,  Jadłospisy

    Przykład jadłospisu bogatego w żelazo

    12 października 2020 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis roślinny bogaty w żelazo. O żelazie w diecie roślinnej przeczytasz więcej w tym poście (klik). Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 1800 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe  jadłospisy do zakupienia.   Śniadanie Kcal: 474 W: 57.4 g B:17.8 g T: 22.0 g Ca: 327.8 mg Mg: 134.3 mg Fe: 7.4 mg Zn: 2.7 mg Szakszuka z tofu Chleb żytni 2 x Kromka (80.0 g) Pestki słonecznika 1 x Łyżka (10.0 g) Pomidor 1 x Sztuka (170.0 g) Tofu twarde 1 x Porcja (50.0 g) Sól 1 x Szczypta (0.2 g) Papryka ostra w proszku 1…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Fakty i mity diety wegańskiej

    Fakty i mity diety wegańskiej

    23 sierpnia 2019
    O_witaminie_b12_i_diecie_roslinnej

    Dieta MIND – popraw pamięć, koncentrację i zredukuj ryzyko demencji

    11 czerwca 2021
    jak_przekonac_kogos_do_diety_weganskiej_

    Jak przekonać kogoś do diety roślinnej?

    3 stycznia 2022
  • Przykład jadłospisu roślinnego na 2000 kcal
    Ciekawostki,  Jadłospisy

    Przykład jadłospisu roślinnego na 2000 kcal

    11 października 2020 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2000 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania.   Śniadanie Kcal: : 533 W: 97.2g B: 17.3g T: 10.5g Ca: 163.5mg Mg: 122.8mg Fe: 6.1mg Zn: 3.0mg Kanapki z hummusem i warzywami Chleb żytni 3 x Kromka (120.0 g) Hummus 3 x Łyżka (60.0 g) Rzodkiewka 3 x Sztuka (45.0 g) Sałata rzymska 2 x Liść (70.0 g) Pomidor 0.5 x Sztuka (85.0 g HummusSkładniki: 240 g ciecierzycy ugotowanej, 2 łyżki Tahini, 1 łyżka świeżego soku z cytryny, Przyprawy: sól, kmin rzymski, pieprz.…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Wegańskie spaghetti bolognese

    Wegańskie spaghetti bolognese

    14 sierpnia 2018
    What healthy snacks can you eat when you have the craving for something sweet

    What healthy snacks can you eat when you have the craving for something sweet?

    10 czerwca 2019

    PODCAST – Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto a dieta roślinna

    20 sierpnia 2021
  • Przykład jadłospisu roślinnego na 1600 kcal
    Ciekawostki,  Jadłospisy

    Przykład jadłospisu roślinnego na 1600 kcal

    26 listopada 2019 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 1600 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania.   Śniadanie Kcal: 436 W: 55.6g B: 18.7g T: 17.8g Ca: 403.5mg Mg: 111.0mg Fe: 6.4mg Zn: 2.5mg Szakszuka z tofu Oliwa z oliwek 1 x Łyżka (10.0 g) Pomidor 1 x Sztuka (170.0 g) Pomidory z puszki 1 x Opakowanie (240.0 g) Tofu twarde 1 x Porcja (80.0 g) Chleb żytni 2 x Kromka (80.0 g) Natka pietruszki 2 x Łyżeczka (12.0 g) Przygotowanie: Pomidora pokrój na kawałki następnie wrzuć na patelnię z rozgrzaną…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Jak nie przytyć jedząc na mieście

    Jak nie przytyć jedząc na mieście

    23 sierpnia 2019
    piec_sposobow_na_tofu_na_slodko

    Pięć sposobów na tofu na słodko

    20 maja 2021
    Wegańskie spaghetti bolognese

    Wegańskie spaghetti bolognese

    14 sierpnia 2018
  • Przykład jadłospisu wegańskiego na 2600 kcal
    Jadłospisy

    Przykład jadłospisu wegańskiego na 2600 kcal

    29 października 2019 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 2600 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam m.in. gotowe 7 i 14-dniowe jadłospisy do pobrania. Śniadanie Owsianka z granatem Płatki owsiane – 8 łyżki (80g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) granat – 4 łyżki (68g.) Rodzynki, suszone – 1 łyżka (15g.) Kiwi – 1 szt. (50g.) Migdałowe masło – 1 łyżka (20g.) Płatki gotować lub moczyć w ciepłej wodzie aż zmiękną, Dodać pozostałe składniki (owoce, orzechy, masło), Zalać mlekiem. II Śniadanie Hummus 80 g Chleb żytni razowy – 3 kromki (90g.) Kiełki brokułu. surowe – 15…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją?

    20 grudnia 2018
    Ciasto kokosowe wegańskie

    Ciasto kokosowe wegańskie

    14 sierpnia 2018
    Krem z czerwonej papryki i marchwi

    Krem z czerwonej papryki i marchwi

    2 października 2020
  • Przykład jadłospisu dla osoby chcącej przytyć – 3200 kcal
    Jadłospisy

    Przykład jadłospisu dla osoby chcącej przytyć – 3200 kcal lub więcej

    29 października 2019 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 3200 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam m.in. gotowe 7 i 14-dniowe jadłospisy do pobrania. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje (120g.) Banan – 1 mała porcja (150g.) Masło orzechowe – 2 łyżki (50g.) Olej rzepakowy uniwersalny – 10 g Mleko migdałowe z wapniem – 150 g Mandarynki – 1 szt. (60g.) Wymieszać rozgniecionego banana z mlekiem i cynamonem. Maczać w tym chleb i smażyć na patelni posmarowanej łyżką oleju. Kiedy będą gotowe, posmarować masłem orzechowym i zjeść z mandarynką. II Śniadanie Czekoladowy śniadaniowy smoothie…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    podcast_wzdecia_jak_sobie_pomoc

    PODCAST – Wzdęcia – Jak sobie pomóc?

    22 sierpnia 2021
    PODCAST_Jak_swiadomie_wspierac_ odpornosc_dieta_i_suplementy

    PODCAST – Jak świadomie wspierać odporność – dieta i suplementy

    1 grudnia 2020
    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS

    Co ma wspólnego melatonina z zespołem PCOS?

    29 sierpnia 2019
  • Przykład jadłospisu wegańskiego na 1800 kcal
    Jadłospisy

    Przykład jadłospisu wegańskiego na 1800 kcal

    29 października 2019 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 1800 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam gotowe 14-dniowe i miesięczne jadłospisy do pobrania.   Śniadanie Kcal: 509 W: 63.3g B: 24.2g T: 18.3g Ca: 515.7mg Mg: 209.5mg Fe: 8.6mg Zn: 3.3mg Omlet z ciecierzycy z kapustą pak choi Kurkuma mielona 0.5 x Łyżeczka (2.5 g) Pomidor koktajlowy 1 x Garść (100.0 g) Oliwa z oliwek 1 x Łyżka (10.0 g) Pieprz czarny 0.2 x Łyżeczka (0.8 g) Kapusta chińska (pak choi) 0.5 x Sztuka (110.0 g) Szczypiorek 1 x Łyżka (5.0 g) Cząber mielony 0.5 x Łyżeczka (2.5…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Dieta surowa, witariańska – tak czy nie

    Dieta surowa, witariańska – tak czy nie?

    8 grudnia 2019

    PODCAST – Jak zadbać o wzrok

    14 maja 2021
    mini placuszki z tofu z musem truskawkowym

    Mini placuszki z tofu z musem truskawkowym

    11 października 2020
  • Przykładowy jadłospis wegański dla dziecka
    Jadłospisy,  Wegedzieci

    Przykładowy jadłospis wegański dla dziecka

    29 października 2019 / No Comments

    Poniżej znajdziesz przykład jadłospisu wegańskiego dla dziecka w wieku 1-3 lata. Jest to przykładowy dzień o kaloryczności 1000 kcal. Jeżeli ten przykład jadłospisu przypadł Ci go gustu, zajrzyj do linków pod nim. Znajdziesz tam m.in. gotowe 7 i 14-dniowe jadłospisy do pobrania. Zajrzyj również do artykułu z przeglądem badań o diecie wegańskiej u dzieci i o rozszerzaniu diety wegedzieci. Śniadanie Kasza jaglana z morelami suszonymi Napój sojowy (niesłodzony) 1 x Szklanka (240.0 g) Morela suszona 2 x Sztuka (20.0 g) Maliny 0.5 x Garść (35.0 g) Kasza jaglana 2 x Łyżka (26.0 g) Sezam (nasiona) 1 x Łyżeczka (5.0 g) Kaszę wsypać do garnka, zalać mlekiem i zagotować. Podczas gotowania…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją

    Co zmienić w diecie gdy mamy problemy z koncentracją?

    20 grudnia 2018
    Curry z dynią i fasolką szparagową

    Curry z dynią i fasolką szparagową

    20 grudnia 2018
    Hummus

    Hummus

    13 sierpnia 2018

Wyszukaj coś dla siebie

Kategorie produktów

  • E-booki
  • Jadłospisy
    • Bez kategori
    • Dzieci
    • Insulinooporność
    • Roślinne (wegańskie)
    • Wegetariańskie
    • Zespół jelita nadwrażliwego (IBS)
  • Konsultacje dietetyczne
  • Książki
  • Pakiety
  • Webinary i kursy
  • Wegedzieci

Wyszukaj artykułów po tagach

ciąża (4) cynk (4) dieta i zdrowie (13) Dieta roślinna porady (23) dieta wegańska (55) homocysteina (5) IBS (7) insulinooporność (6) izoflawony (4) jod (4) kanapki (4) kardiologia (4) kolacja (23) kwasy omega-3 (11) lifestyle (4) lowFODMAP (7) magnez (7) makaron (6) mąka z ciecierzycy (7) podcast (19) praktyczne porady (39) przekąski (6) roślinne przepisy (41) roślinne przepisy dla dzieci (23) sałatka (4) soja (6) strączki (6) suplementacja (7) Suplementacja na diecie wegańskiej (5) szybkie dania (14) tofu (25) wapń (10) weganizm (4) wegańska ciąża (9) wegańskie jadłospisy (13) Wegański obiad (45) wegedziecko (16) witamina B12 (12) witamina D (10) zdrowe słodycze (14) zdrowie (23) zielone warzywa (5) zupa (11) śniadania (27) żelazo (15)

iwonakibil_dietetyk

Kto ma ochotę na wieczorne spotkanie live w letni Kto ma ochotę na wieczorne spotkanie live w letni sierpniowy wieczór? 

Na tapetę pójdą wasze pytania, które zadawaliście mi ostatnio na priv (ja nie mam czasu odpowiadać na wszystkie i na szybko). Do tego wcześniej w relacji zostawię wam okienko na pytania dodatkowe (śledźcie relacje). Wybiorę te najciekawsze i najczęściej się powtarzające. Ostatnio pamiętam, że pytaliście np. o kolagen na diecie roślinnej, czy soję i nowotwory. I na takie pytania fajnie byłoby przeznaczyć trochę czasu i przejrzeć badania naukowe. I czasem tak jest, że, nawet jeżeli mam już jakieś stanowisko, trzeba przejrzeć publikacje ponownie, żeby zobaczyć, co nowego pokazało się na dany temat. Na takie rzeczy więc zostawiam sobie miejsce na artykuł lub post w przyszłości. A później dopisuję do listy „do zrobienia”. Ot cały mechanizm 😅. Zastanawiam się, kto jeszcze tak robi?

To kiedy ten live? 16.08. godz. 20:00. Zapiszcie sobie.

Kiedy okienko z pytaniami? Na kilka dni wcześniej będę wrzucać. 

Wydarzenie powstaje we współpracy z @naturell_polska i @ntfy.pl w ramach roślinnego wyzwania i promocji diety roślinnej.

#wege #dietaroślinna #roslinnewyzwanie #roslinnewyzwaniedlazdrowia #vegan #plantbased
#naturell #dieta #nicetofityou
Nie komplikujmy sobie posiłków. Prostota jest fa Nie komplikujmy sobie posiłków. Prostota jest fajna. 

#szybkieprzepisy #wrap #kanapki #wege #weganizmdlabiednychileniwych
Jakiś czas temu @helpa.czarymamy zaprosiła mnie Jakiś czas temu @helpa.czarymamy zaprosiła mnie do współpracy przy tworzeniu mini ebooka roślinnego przy rozszerzaniu diety dla maluchów (te 3 przepisy ze zdjęcia są ode mnie 🙂).
W ebooku znajdziecie też przepisy od @lekarka_na_roslinach i @dobra_karma_ulalatoja_ i całość wyszła naprawdę super. 
 Przepisy są kolorowe, ciekawe, idealne na lato. 
A do tego ebooka możecie pobrać na stronie helpa całkowicie BEZPŁATNIE. 
Ja osobiście bardzo polecam rodzicom maluchów, bo te kaszki naprawdę ułatwiają przygotowywanie posiłków 😉.
Po dłuższej przerwie przychodzę z kolejnym waż Po dłuższej przerwie przychodzę z kolejnym ważnym składnikiem odżywczym w diecie roślinnej. 
Cynk jest ostatnio coraz bardziej popularny w suplementach, wiec przypominam, ze w diecie mamy go sporo! Bilansując diete pod katem żelaza i białka, zapewne nie zabraknie nam tez cynku. 😉
Prosiliście o zapisanie wczorajszego przepisu ze Prosiliście o zapisanie wczorajszego przepisu ze stories.
Ja jakos nie mogę się przyzwyczaić do tych rolek na instagramie, ale przekształcenie relacji w rolke to całkiem fajna sprawa. 

#boczniaki #grzyby #szybkieprzepisy #vegan #wege #daniajednogarnkowe
Na polskim rynku wydawniczym brakowało podręczni Na polskim rynku wydawniczym brakowało podręcznika, który podsumowałby wszystkie aspekty żywienia w chorobach układu krążenia od profilaktyki po leczenie. I w końcu jest!  Całym ♥️ mogę polecić książkę pod redakcją @dr.michal.czapla i prof. Piotra Jankowskiego „Żywienie w chorobach serca” wydawnictwa @pzwl.wydawnictwo.lekarskie 
Pozycja ta to kompendium wiedzy na temat żywienia w chorobach serca. Od dzieci do osób starszych, od mikrobioty do pierwszej pomocy w gabinecie dietetyka. Od profilaktyki do żywienia po przeszczepie serca. 
Jest to całe kompendium wiedzy w 25 rozdziałach napisanych przez 31 autorów z różnych dziedzin (w tym dietetyków, kardiologów, lekarzy, farmaceutów, ratowników medycznych).

Znajdziecie tam m.in. zagadnienia:
- Czynniki ryzyka i ocenę ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
- wpływ mikrobioty jelitowej na choroby serca @profesor.stachowska 
@skoniecznazydecka 
- wybrane modele żywieniowe: dieta DASH, śródziemnomorska, wegetariańska (w tym Ornisha)
- Postępowanie w dyslipidemia, nadciśnieniu tętniczym @centrumszkolendietetyki 
- insulinooporności i cukrzycy typu 2 @dietetykaendokrynologiczna, cukrzycy typu 1 @dr.anna.jeznach_diabetolog 
- interakcje leków i suplementów diety z żywnością @doktor_hashi 
- analiza składu ciała u pacjentów z chorobami serca @dr_magdalena_superson 
- postępowanie w niedożywieniu @dr.michal.czapla @dietetyk_natalia_mogilko 
- żywienie po przeszczepie serca
- medycyna stylu życia @alicebaska oraz @dr_daniel.sliz 
- psychologia zmiany nawyków @choroszynskipsychodietetyk 
i więcej!

Jaki to był zaszczyt włożyć w nią swój mały udział pisząc rozdział na temat diet wegetariańskich. W szczególności pod redakcją @dr.michal.czapla 💚

Gratulacje dla wszystkich autorów!
Szczawiowa ze śmietaną słonecznikową. Przepis Szczawiowa ze śmietaną słonecznikową. Przepis ze stories. Zapiszcie sobie 😉.
Sorry za jakość. Była to improwizacja i inaczej nie wyrzuciłabym wcale. 

#zupaszczawiowa #zupa #wege #vegan #szybkiobiad #tofu
Co dobrego z kalarepy? #wege #kalarepa #vegan #si Co dobrego z kalarepy?

#wege #kalarepa #vegan #siemię #przekąska
Load More Follow on Instagram
  • Start
  • Blog
  • Sklep
  • Do pobrania
  • Współpraca