wegecentrum.pl
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast
  • Sklep
    • Jadłospisy
    • E-booki
    • Książki
    • Kursy i webinary
    • Wegedzieci
  • Blog
    • Podcasty
    • Przepisy
    • Artykuły
    • Jadłospisy
    • Wegedzieci
  • Jadłospisy
  • Współpraca
  • Konsultacje online
  • Podcast

No Widgets found in the Sidebar Alt!

  • Jak gotować bez tłuszczu Kiedy to jest potrzebne
    Artykuły,  Ciekawostki,  Porady dotyczące diety roślinnej

    Jak gotować bez tłuszczu? Kiedy to jest potrzebne?

    7 września 2019 / No Comments

    Przede wszystkim chciałabym podkreślić, że organizm potrzebuje tłuszczu do właściwego funkcjonowania hormonów, do mechanizmu kontroli temperatury ciała, do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wielu innych procesów. Nie należy eliminować z diety tłuszczów, ale ograniczać je (w zależności od stosowanej diety i stanu zdrowia). Rodzaj spożywanego przez nas tłuszczu ma tak samo ważne znaczenie, jak jego ilość. Wyróżniamy kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone. Kwasy tłuszczowe nienasycone możemy podzielić na jednonienasycone (znajdujące się w największej ilości w awokado, większości orzechów, oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, oliwkach, orzeszkach ziemnych itp.) i wielonienasycone (znajdujące się w orzechach, olejach, oliwkach, innych produktach dostarczających tłuszczu). Te pierwsze powinny stanowić największą ilość ze spożywanych przez nas…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Dieta roślinna a niedobory żelaza

    7 sierpnia 2020
    Drgająca powieka – o czym może świadczyć

    Drgająca powieka – o czym może świadczyć?

    16 czerwca 2019
    kwas_fitynowy

    Kwas szczawiowy w diecie roślinnej

    7 grudnia 2018
  • Jak jeść więcej zielonych warzyw
    Ciekawostki,  Lifestyle,  Porady dotyczące diety roślinnej,  Przepisy

    Jak jeść więcej zielonych warzyw

    6 listopada 2018 / No Comments

    Jak jeść więcej zielonych warzyw?   Zielone warzywa mają wiele zalet. Są niskokaloryczne i bardzo wartościowe odżywczo. Są świetnym źródłem składników mineralnych i witamin, m.in. potasu, żelaza, witaminy K, wapnia, witaminy B2, kwasu foliowego i witaminy C.  Jedz je codziennie, minimum raz dziennie, ale możesz dodawać do każdego wytrawnego posiłku. Zielone warzywa możesz dodawać do: Kanapek (np. garść sałaty, rukoli, roszponki itp.). Na kanapkach świetnie sprawdzi się również jako dodatek podduszony na wodzie lub oliwie szpinak, lub jarmuż. Pesto (np. z natki pietruszki, jarmużu czy rukoli). Smoothies czy domowych lodów z mrożonych owoców (np. szpinak lub jarmuż). Na początku dodaj pół garści i sprawdź, że smak jest niewyczuwalny. Potem możesz zwiększyć porcję do takiej,…

    Czytaj dalej...
    Iwona Kibil

    Przeczytaj także...

    Co suplementować na diecie wegańskiej

    Co suplementować na diecie wegańskiej?

    19 września 2018
    Herbata-a-przyswajalnosc-zelaza

    Herbata i kawa a żelazo – pić czy nie pić?

    29 grudnia 2020
    Owsianka a insulinooporność

    Owsianka a insulinooporność

    30 stycznia 2020
  • Start
  • Blog
  • Sklep
  • Do pobrania
  • Współpraca