Dieta roślinna w praktyce

Sklep
Blog
Jadłospisy
Współpraca
Konsultacje
Podcast

Sklep
Blog
Jadłospisy
Współpraca
Konsultacje
Podcast

Kategorie

Artykuły
Ciekawostki
Infografiki
Jadłospisy
Kosmetyki cruelty free
Lifestyle
Podcasty
Porady dotyczące diety roślinnej
Przepisy
Przepisy dla dzieci
Składniki odżywcze w diecie roślinnej
Wegeciąża
Wegedzieci

Jak_zrobic_weganskie_risotto

Porady dotyczące diety roślinnej, Przepisy

Jak zrobić wegańskie risotto?

28 października 2021 / No Comments

obiady roślinne przepisy roślinne przepisy dla dzieci

By Iwona Kibil

Przeczytaj także...

PODCAST – Dieta roślinna w nadciśnieniu tętniczym

PODCAST – Dieta roślinna w nadciśnieniu tętniczym

11 czerwca 2019

Ciasto czekoladowe, wysokobiałkowe z ciecierzycą

Ciasto czekoladowe, wysokobiałkowe z ciecierzycą

23 sierpnia 2018

Pozyskiwanie końskiego włosia.

Pozyskiwanie końskiego włosia.

16 lutego 2020

Leave a Reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Nazwa

E-mail

Witryna internetowa

Zapisz moje dane, adres e-mail i witrynę w przeglądarce aby wypełnić dane podczas pisania kolejnych komentarzy.

Comment

Δ

Wyszukaj coś dla siebie

Kategorie produktów

E-booki
Jadłospisy
Konsultacje dietetyczne
Książki
Pakiety
Webinary i kursy
Wegedzieci

Wyszukaj artykułów po tagach

ciąża (4) cynk (4) dieta i zdrowie (13) dieta wegańska (54) homocysteina (5) IBS (7) insulinooporność (6) izoflawony (4) jod (4) kanapki (4) kardiologia (4) kolacje (23) kwasy omega-3 (11) lifestyle (4) lowFODMAP (7) magnez (7) makaron (6) mąka z ciecierzycy (7) obiady (45) podcast (19) praktyczne porady (39) przekąski (5) roślinne przepisy (42) roślinne przepisy dla dzieci (24) sałatki (4) serce (4) soja (6) strączki (6) suplementacja (7) Suplementacja na diecie wegańskiej (5) szybkie dania (14) tofu (25) wapń (10) weganizm (4) wegańska ciąża (9) wegańskie jadłospisy (13) wegedziecko (16) witamina B12 (12) witamina D (10) zdrowe słodycze (14) zdrowie (23) zielone warzywa (5) zupy (11) śniadania (27) żelazo (15)

iwonakibil_dietetyk

„Całe życie tak jadłem i żyję”, ale… mo

„Całe życie tak jadłem i żyję”, ale… mogę jeść inaczej i poprawić swoją dietę w każdym wieku. 😌

#dietaroslinna #wege #dietawegańska

Smak lata to smak świeżych malinowych pomidorów

Smak lata to smak świeżych malinowych pomidorów 😌

Składniki:
▪️kilka świeżych malinowych pomidorów
▪️ 2 ząbki czosnku
▪️ kawałek papryczki chilli
▪️ garść natki pietruszki lub bazylii
▪️ łyżeczka papryki słodkiej
▪️ 1/4 łyżeczki papryki ostrej
▪️ sól, pieprz
▪️ 1 kostka tofu (do zgrilowania)

#vegan #wege #szakszuka #lato #śniadania #szybkieprzepisy #pomidory

Musiałam 😁 🌽🌽 Kto to zna? 😅🥹 Niek

Musiałam 😁 🌽🌽
Kto to zna? 😅🥹

Niekoniecznie trzeba do tego masła. Jest dobre po prostu ze szczyptą soli lub bez niczego.
Jasne, ze można dodać oliwy lub oleju rzepakowego 😉.

#przekaski #wege #popcorn #itscorn #kukurydza

Co tu dużo gadać, chociaż czasy się zmieniają

Co tu dużo gadać, chociaż czasy się zmieniają, dieta roślinna na wakacjach może być wciąż problematyczna. 🤷🏻‍♀️

Oczywiście wszystko zależy od tego, gdzie się znajdujemy i jakie mamy tam możliwości. Czy gotujemy samodzielnie, czy może zostajemy w miejscu zapewniającym nam wyżywienie. 💁🏻‍♀️

Często słyszę, że przecież są roślinne opcje i w wielu miejscach jest co jeść.
No tak, ale… jednak trzeba wziąć pod uwagę to, że te opcje to najczęściej posiłki typu pizza bez sera, makaron z sosem pomidorowym lub pesto, pierogi z warzywami, jakieś kluski, burgery czy sałatki z samych warzyw itp. Te posiłki są ok na krótki wyjazd weekendowy, ale zostając gdzieś na dłużej (powiedzmy tydzień lub dwa), potrzebujemy dodać strączki, tofu lub ogólnie jakieś białko roślinne, żeby nasza dieta pełnowartościowa.
Dlatego powstała taka spontaniczna relacja na temat jedzenia na wakacjach. Znajdziecie ją w zapisanych (drugie zdjęcie).

Zawarłam tam trochę porad:
▪️jak ustalać wyżywienie na wyjazdach,
▪️co wybierać z dań w restauracjach,
▪️co zabierać ze sobą na wyjazd z gotowaniem,
▪️i przede wszystkim, jak uprzejmie prosić o więcej. 😏

Prosząc o zmiany nie tylko dbamy o nasze wyżywienie tu i teraz, ale w ten sposób zmieniamy przyszłość. Kiedy co najmniej kilka osób w jednym sezonie poprosi o takie opcje, jest większe prawdopodobieństwo, ze zmiany będą wprowadzone w przyszłości być może na stałe 😌.

No i bardzo ważne, aby jedzenie nie psuło nam wyjazdu, bo z ankiety, którą ostatnio zrobiłam w relacji widzę, że wielu osobom może to zepsuć odpoczynek. 🥹

Jeżeli macie jakieś swoje doświadczenia, uwagi, lub po prostu chcielibyście coś dodać, będzie super, jak podzielicie się tym w komentarzach!

#jedzenie #wakacje #wege #dietaroslinna #vegan

Nie zaskoczę was chyba, jak powiem, że dieta roślinna diecie roślinnej może być nie równa. Jednak czasem warto pokazywać to na danych 😉.
Dodatkowo edit. (zamiast na grafice treść jest poniżej, bo zmieniłam składnię):

Wyniki greckiego badania ATTICA.
W przypadku diety roślinnej opartej o produkty przetworzone zaobserwowano istotnie wyższe prawdopodobieństwo występowania niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (non alcoholic fatty liver disease, NAFLD). Analiza wykazała również, że wyjściowe występowanie NAFLD blisko 3-krotnie zwiększało predyspozycję do wystąpienia cukrzycy typu 2 w ciągu 10 lat.

doi.org/10.1016/j.clnu.2022.07.026

Kto ma ochotę na wieczorne spotkanie live w letni

Kto ma ochotę na wieczorne spotkanie live w letni sierpniowy wieczór?

Na tapetę pójdą wasze pytania, które zadawaliście mi ostatnio na priv (ja nie mam czasu odpowiadać na wszystkie i na szybko). Do tego wcześniej w relacji zostawię wam okienko na pytania dodatkowe (śledźcie relacje). Wybiorę te najciekawsze i najczęściej się powtarzające. Ostatnio pamiętam, że pytaliście np. o kolagen na diecie roślinnej, czy soję i nowotwory. I na takie pytania fajnie byłoby przeznaczyć trochę czasu i przejrzeć badania naukowe. I czasem tak jest, że, nawet jeżeli mam już jakieś stanowisko, trzeba przejrzeć publikacje ponownie, żeby zobaczyć, co nowego pokazało się na dany temat. Na takie rzeczy więc zostawiam sobie miejsce na artykuł lub post w przyszłości. A później dopisuję do listy „do zrobienia”. Ot cały mechanizm 😅. Zastanawiam się, kto jeszcze tak robi?

To kiedy ten live? 16.08. godz. 20:00. Zapiszcie sobie.

Kiedy okienko z pytaniami? Na kilka dni wcześniej będę wrzucać.

Wydarzenie powstaje we współpracy z @naturell_polska i @ntfy.pl w ramach roślinnego wyzwania i promocji diety roślinnej.

#wege #dietaroślinna #roslinnewyzwanie #roslinnewyzwaniedlazdrowia #vegan #plantbased
#naturell #dieta #nicetofityou

Nie komplikujmy sobie posiłków. Prostota jest fa

Nie komplikujmy sobie posiłków. Prostota jest fajna.

#szybkieprzepisy #wrap #kanapki #wege #weganizmdlabiednychileniwych

Jakiś czas temu @helpa.czarymamy zaprosiła mnie

Jakiś czas temu @helpa.czarymamy zaprosiła mnie do współpracy przy tworzeniu mini ebooka roślinnego przy rozszerzaniu diety dla maluchów (te 3 przepisy ze zdjęcia są ode mnie 🙂).
W ebooku znajdziecie też przepisy od @lekarka_na_roslinach i @dobra_karma_ulalatoja_ i całość wyszła naprawdę super.
Przepisy są kolorowe, ciekawe, idealne na lato.
A do tego ebooka możecie pobrać na stronie helpa całkowicie BEZPŁATNIE.
Ja osobiście bardzo polecam rodzicom maluchów, bo te kaszki naprawdę ułatwiają przygotowywanie posiłków 😉.

Load More Follow on Instagram

Start
Blog
Sklep
Do pobrania
Współpraca