Co oznacza drgająca powieka? Czy świadczy o niedoborach?

Drgania powieki mogą być bardzo różne i nie muszą od razu świadczyć o niedoborach składników odżywczych w organizmie. Każdemu z nas przytrafia się drganie powieki lub innych mięśni od czasu do czasu. Najczęściej przyczyną jest stres, zmęczenie lub brak wystarczającej ilości snu (minimum 7-9 godzin na dobę). Inne możliwe przyczyny to różne choroby (np. nadciśnienie, cukrzyca typu 2, insulinooporność).

Jeszcze inne możliwe przyczyny to intensywny wysiłek fizyczny lub umysłowy, narażenie na stres (szczególnie permanentny stres), przesadzanie z piciem napojów zawierających kofeinę (np. cola, kawa) i zbyt mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia, niesuplementowanie witaminy B12 na diecie wegańskiej.

Jeżeli wiesz, że te ostatnie czynniki dotyczą cię, to można podejrzewać, że prawdopodobnie potrzebujesz zwolnić tempo życia i odpocząć. Jeżeli jednak drganie powieki nie ustępuje nawet po odpoczynku i trwa już dość długo (powraca w ciągu kilku dni lub tygodni), warto udać się do lekarza, aby skierował cię na odpowiednie badania. Tym bardziej, jak cierpisz na jakieś choroby przewlekłe. Na początek proponowałabym internistę, ale warto również poprosić o skierowanie do okulisty, gdyż być może jest w oku jakiś stan zapalny.

Teraz przechodzimy do diety. Składniki odżywcze, które mogą mieć wpływ na nadmierne drganie powieki, to przede wszystkim magnez, potas, wapń i witaminy z grupy B (szczególnie witamina B6).

Sprawdź, czy spożywasz wystarczającą ilość tych składników, a najlepiej przyjrzyj się ogólnie swojej diecie.

Czy są w niej produkty takie, jak:

kasza gryczana, komosa, amarantus, jaglana, jęczmienna
mąka razowa, orkiszowa, żytnia
tofu, napoje roślinne wzbogacone w wapń, orzechy i pestki, nasiona roślin strączkowych
zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałaty i kapusta)
warzywa krzyżowe (brokuły, jarmuż, brukselka, kalafior)
owoce takiej jak banany, suszone
woda w ilości minimum 1,5 litra na dobę
od czasu do czasu czekolada ciemna (minimum 75%)

Jeżeli w twojej diecie każdego dnia występują powyższe produkty, prawdopodobnie przyczyna tkwi w czymś innym, ale warto jeszcze na wszelki wypadek skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Jeżeli w twojej diecie brakuje powyższych produktów, niestety może być ona niedoborowa i warto udać się do dietetyka, aby zastosować indywidualne postępowanie żywieniowe.

Istnieje również prawdopodobieństwo, że w diecie brakuje tych produktów, masz intensywny wysiłek fizyczny i/lub umysłowy i dodatkowo nie wysypiasz się. Wtedy tym bardziej trzeba o siebie zadbać. Szczególnie jeżeli drganiu powieki towarzyszą inne objawy, np.:

nadpobudliwość nerwowa, zaburzenia rytmu serca (czasami arytmia, migotanie przedsionków)
objawy krtaniowe: męczący się głos, odczucie gulki histerycznej, suchość w gardle
ucisk w klatce piersiowej,
trudności w oddychaniu, duszności bez wyraźnych przyczyn,
stany lękowe,
zaburzenia snu,
przewlekłe zmęczenie, brak energii,
rozdrażnienie, uczucie rozbicia, brak koncentracji,
zaburzenia nastroju, depresja, stany histeryczne,
mrowienia i drętwienia kończyn, parestezje,
skurcze kończyn,
skoki glukozy we krwi
łamliwość paznokci,
nadmierne wypadanie włosów