Jadłospis 14-dniowy wegetariański przy insulinooporności i redukcji masy ciała

99,00 

Jeżeli masz problem z doborem kaloryczności, napisz maila na kontakt@wegecentrum.pl z tytułem “jadłospis insulinooporność”.

Opis

Jeżeli myślisz o wdrożeniu diety wegetariańskiej i potrzebujesz gotowego rozwiązania dostępnego od ręki, ten jadłospis jest dla Ciebie!

Jest to pełnowartościowy jadłospis 2-tygodniowy. Oznacza to, że masz plan żywienia na dwa tygodnie, a nawet dłużej, gdyż jadłospis jest całoroczny i możesz go modyfikować według moich wskazówek.

 

Jadłospis możesz stosować przy insulinooporności, pcos, cukrzycy typu 2, hipercholesterolemii, nadciśnieniu tętniczym, redukcji masy ciała, ale także w przypadku braku problemów zdrowotnych. Jest to po prostu pełnowartościowy jadłospis odpowiedni dla osób dorosłych stosujących dietę wegetariańską.

 

Co otrzymasz po zakupie:

  • Pełnowartościowy jadłospis 2-tygodniowy oraz plik z posiłkami z jadłospisu. Wszystkie posiłki możesz przestawiać w ciągu tygodnia.

  • Wstęp do jadłospisu z informacją na temat bilansowania diety wegetariańskiej przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała.

  • Zdjęcia wybranych posiłków.

  • Dostęp do aktualizacji*.

*Od czasu do czasu aktualizuję potrawy w jadłospisie i podmieniam w nim produkty, jak uznam, że mamy ogólnie większy dostęp do jakichś produktów na rynku. Zależy mi na tym, aby jadłospis był jak najbardziej aktualny i oparty na produktach, które możemy zakupić w dobrych cenach w wielu popularnych sklepach. 

 

Jak możesz używać jadłospisu?

  • W jadłospisach przy wszystkich kalorycznościach są 4 posiłki, ale możesz je sobie podzielić. Np. dzieląc obiad na 2/3 + 1/3 masz kolejną (drugą) przekąskę, a czas przygotowania tego posiłku się nie zmienia.

  • Posiłki możesz dowolnie przestawiać w obrębie tygodnia podmieniając śniadania, obiady, kolacje i przekąski. 

  • Rozkład białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłkach jest standardowy. Średnio w tygodniu 15-20% stanowi białko, 25-30% tłuszcze i 50-55% węglowodany.

  • Wraz z jadłospisem otrzymasz plik do niego wprowadzający (66-stronicowy e-book z poradami dotyczącymi bilansowania posiłków przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała).

  • Przy każdym posiłku znajdziesz oznaczenia kaloryczności i zawartości składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik, żelazo, wapń, cynk).

  • Każdy z poszczególnych dni możesz powtarzać dowolną ilość razy, gdyż każdy dzień bilansowany jest oddzielnie.

  • Ten jadłospis może służyć Ci jako wskazówka, przykład, jak mogłyby wyglądać posiłki.

 

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

  • Większość z posiłków umieszczonych w jadłospisie jest prostych do wykonania i łatwo modyfikowalnych. Składają się z powszechnie dostępnych produktów. Znajdziesz tam m.in. owsianki, kanapki, zupy, makarony, kotlety wegańskie, sałatki, koktajle. Z nabiału znajdziesz głównie chudy nabiał i jajka. Możesz podmieniać napoje roślinne z mlekiem krowim.

  • W jadłospisie znajdują się niektóre produkty sklepowe, np. sosy pomidorowe, passaty, makarony strączkowe, tofu, jogurty, sery. Są to produkty ogólnie łatwo dostępne i przystępne cenowo. W niektórych posiłkach może zdarzyć się coś trudniej dostępnego (np. tempeh czy edamame), jednak przy takim posiłku znajdziesz wskazówkę, na co można ten produkt zamienić.

  • Wiele z posiłków zawiera gluten i soję.

 

Kiedy otrzymasz jadłospis po zakupie?

  • Po zakupie poprzez szybką płatność, jadłospis od razu wędruje do Twojej skrzynki mailowej. Jeżeli go tam nie ma, odezwij się na maila kontakt@wegecentrum.pl

  • Jeżeli płacisz poprzez przelew bankowy, przelew musi być najpierw zaakceptowany. Możesz wysłać potwierdzenie na maila, aby przyśpieszyć ten proces.

 

Zobacz kilka wiadomości od użytkowniczek jadłospisu w wersji roślinnej (opinie pochodzą z wiadomości prywatnych w social mediach):