Opis

Jest to pełnowartościowy jadłospis wegetariański przy insulinooporności i redukcji masy ciała.

Jadłospis jest 14-dniowy, ale masz plan żywienia na dłużej, gdyż jadłospis jest całoroczny i możesz go modyfikować według moich wskazówek.

Ten jadłospis wegetariański przy insulinooporności możesz stosować min. przy pcos, cukrzycy typu 2, hipercholesterolemii, nadciśnieniu tętniczym, redukcji masy ciała, ale także w przypadku braku problemów zdrowotnych. Jest to po prostu pełnowartościowy jadłospis wegetariańska, odpowiedni dla osób dorosłych stosujących zdrową dietę wegetariańską.

 Co otrzymasz po zakupie:

• Pełnowartościowy 2-tygodniowy jadłospis wegetariański przy insulinooporności, redukcji masy ciała, pcos, hipercholesterolemii, nadciśnieniu tętniczym, cukrzycy typu 2.
• Wstęp do jadłospisu z informacją na temat bilansowania diety przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała.
• Dostęp do aktualizacji.*

*Od czasu do czasu aktualizuję potrawy w jadłospisie i podmieniam w nim produkty, jak uznam, że mamy ogólnie większy dostęp do jakichś produktów na rynku.

Jak możesz używać jadłospisu?

• W jadłospisach przy wszystkich kalorycznościach są 4 posiłki, ale możesz je sobie podzielić. Np. dzieląc obiad na 2/3 + 1/3 masz kolejną (drugą) przekąskę, a czas przygotowania tego posiłku się nie zmienia.
• Posiłki możesz dowolnie przestawiać w obrębie tygodnia podmieniając śniadania, obiady, kolacje i przekąski. 
• Rozkład białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłkach jest standardowy. Średnio w tygodniu 15-20% stanowi białko, 25-30% tłuszcze i 50-55% węglowodany.
• Wraz z jadłospisem otrzymasz plik do niego wprowadzający (58-stronicowy e-book z poradami dotyczącymi bilansowania posiłków przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała).
• Przy każdym posiłku znajdziesz oznaczenia kaloryczności i zawartości składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik, żelazo, wapń, cynk).
• Każdy z poszczególnych dni możesz powtarzać dowolną ilość razy, gdyż każdy dzień bilansowany jest oddzielnie.
• Ten jadłospis może służyć Ci jako wskazówka, przykład, jak mogłyby wyglądać posiłki.

 Jakie posiłki zawiera jadłospis wegetariański przy insulinooporności:

• Większość z posiłków umieszczonych w jadłospisie jest prostych do wykonania i łatwo modyfikowalnych. Składają się z powszechnie dostępnych produktów. Znajdziesz tam m.in. owsianki, kanapki, zupy, makarony, kotlety wegańskie, sałatki, koktajle.
• W jadłospisie znajdują się niektóre produkty sklepowe, np. sosy pomidorowe, passaty, makarony strączkowe, tofu, jogurty roślinne. Są to produkty ogólnie łatwo dostępne i przystępne cenowo. W niektórych posiłkach może zdarzyć się coś trudniej dostępnego (np. tempeh czy edamame), jednak przy takim posiłku znajdziesz wskazówkę, na co można ten produkt zamienić.
• Wiele z posiłków zawiera gluten i soję.

 Czy w jadłospisie znajdują się informacje na temat niezbędnej suplementacji na diecie wegetariańskiej?

• Tak. Do jadłospisu dołączony jest też pdf w formie poradnika. Znajdziesz w nim informacje o suplementacji na diecie wegetariańskiej.

Co zrobić, kiedy potrzebujesz schudnąć?

• Na dole tej strony znajdziesz kalkulator, który pomoże Ci dopasować kaloryczność jadłospisu do siebie.

Kiedy otrzymasz jadłospis po zakupie?

• Po zakupie poprzez szybką płatność, jadłospis od razu wędruje do Twojej skrzynki mailowej. Jeżeli go tam nie ma, odezwij się na maila kontakt@wegecentrum.pl
• Jeżeli płacisz poprzez przelew bankowy, przelew musi być najpierw zaakceptowany. Możesz wysłać potwierdzenie na maila, aby przyśpieszyć ten proces.

Gdzie możesz poczytać o redukcji masy ciała na diecie wegetariańskiej, insulinooporności i bilansowaniu posiłków w przypadku takich zaburzeń?

• Zajrzyj do tych postów: insulinooporność a dieta roślinna, jak zbilansować owsiankę przy insulinooporności, jak schudnąć na diecie wegańskiej. 

Gdzies przeczytać opinie na temat jadłospisu?

Zobacz kilka wiadomości od użytkowniczek jadłospisu (opinie pochodzą z wiadomości prywatnych w social mediach):

Nie wiesz którą kaloryczność wybrać? Oblicz swoje zapotrzebowanie w poniższym kalkulatorze: