Zbilansowany jadłospis roślinny przy insulinooporności i redukcji masy ciała

Opis

Jest to pełnowartościowy jadłospis roślinny przy insulinooporności i redukcji masy ciała.

Jadłospis jest 14-dniowy, ale masz plan żywienia na dłużej, gdyż jadłospis jest całoroczny i możesz go modyfikować według moich wskazówek.

Ten jadłospis roślinny przy insulinooporności możesz stosować min. przy pcos, cukrzycy typu 2, hipercholesterolemii, nadciśnieniu tętniczym, redukcji masy ciała, ale także w przypadku braku problemów zdrowotnych. Jest to po prostu pełnowartościowy jadłospis roślinny, odpowiedni dla osób dorosłych stosujących zdrową dietę roślinną.

Co otrzymasz po zakupie:

Jak możesz używać jadłospisu?

• W jadłospisach przy wszystkich kalorycznościach są 4 posiłki, ale możesz je sobie podzielić. Np. dzieląc obiad na 2/3 + 1/3 masz kolejną (drugą) przekąskę, a czas przygotowania tego posiłku się nie zmienia.

• Posiłki możesz dowolnie przestawiać w obrębie tygodnia podmieniając śniadania, obiady, kolacje i przekąski. 

• Rozkład białka, tłuszczów i węglowodanów w posiłkach jest standardowy. Średnio w tygodniu 15-20% stanowi białko, 25-30% tłuszcze i 50-55% węglowodany.

• Wraz z jadłospisem otrzymasz plik do niego wprowadzający (58-stronicowy e-book z poradami dotyczącymi bilansowania posiłków przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i redukcji masy ciała).

• Przy każdym posiłku znajdziesz oznaczenia kaloryczności i zawartości składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik, żelazo, wapń, cynk).

• Każdy z poszczególnych dni możesz powtarzać dowolną ilość razy, gdyż każdy dzień bilansowany jest oddzielnie.

• Ten jadłospis może służyć Ci jako wskazówka, przykład, jak mogłyby wyglądać posiłki.

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

• Większość z posiłków umieszczonych w jadłospisie jest prostych do wykonania i łatwo modyfikowalnych. Składają się z powszechnie dostępnych produktów. Znajdziesz tam m.in. owsianki, kanapki, zupy, makarony, kotlety wegańskie, sałatki, koktajle.

• W jadłospisie znajdują się niektóre produkty sklepowe, np. sosy pomidorowe, passaty, makarony strączkowe, tofu, jogurty roślinne. Są to produkty ogólnie łatwo dostępne i przystępne cenowo. W niektórych posiłkach może zdarzyć się coś trudniej dostępnego (np. tempeh czy edamame), jednak przy takim posiłku znajdziesz wskazówkę, na co można ten produkt zamienić.

• Wiele z posiłków zawiera gluten i soję.

Czy w jadłospisie znajdę informacje na temat niezbędnej suplementacji na diecie roślinnej?

• Tak. Jadłospis zawiera wstęp, a w nim jest również informacja o niezbędnej dziennej suplementacji na diecie roślinnej.

Co zrobić, kiedy potrzebujesz schudnąć?

• Na dole tej strony znajdziesz kalkulator, który pomoże Ci dopasować kaloryczność jadłospisu do siebie. W przypadku wątpliwości możesz też skontaktować się ze mną na maila: kontakt@wegecentrum.pl

Kiedy otrzymasz jadłospis po zakupie?

• Po zakupie poprzez szybką płatność, jadłospis od razu wędruje do Twojej skrzynki mailowej. Jeżeli go tam nie ma, odezwij się na maila kontakt@wegecentrum.pl

• Jeżeli płacisz poprzez przelew bankowy, przelew musi być najpierw zaakceptowany. Możesz wysłać potwierdzenie na maila, aby przyśpieszyć ten proces.

Czy mogę poczytać gdzieś o redukcji masy ciała na diecie roślinnej, insulinooporności i bilansowaniu posiłków w przypadku takich zaburzeń?

• Tak. Zajrzyj do tych postów: insulinooporność a dieta roślinna, jak zbilansować owsiankę przy insulinooporności, jak schudnąć na diecie wegańskiej. 

Zobacz kilka wiadomości od użytkowniczek jadłospisu (opinie pochodzą z wiadomości prywatnych w social mediach):

Nie wiesz którą kaloryczność wybrać? Oblicz swoje zapotrzebowanie w poniższym kalkulatorze: