Wpisy

6 czerwca 2018Porady, Wpisy by wegecentrum

Zespół jelita drażliwego a dieta roślinna

IBS (irritable bowel syndrome) jest zaburzeniem czynnościowym jelita cienkiego i grubego. Osoby z zespołem jelita drażliwego skarżą się na ból brzucha i zaburzenia rytmu wypróżnień (zaparcia lub biegunki). Przyczyny IBS nie są do końca wyjaśnione, często problemy jelitowe zaczynają się już w okresie młodzieńczym, trwają wiele lat lub nawet do […]

9 maja 2018Porady, Wpisy wapń by wegecentrum

Wapń w diecie wegańskiej

Przede wszystkim chciałabym zacząć od tego, że nie sam wapń jest ważny dla zdrowia kości. Jest więcej składników, ale i czynników, które mają tutaj znaczenie, dlatego nie można upraszczać tego i sprowadzać jedynie do wapnia. Czynniki dietetyczne, które mają wpływ na stan kości, to m.in.: Witamina D Wapń Potas Magnez […]

9 maja 2018Porady, Wpisy by wegecentrum

Przykład jadłospisu wegańskiego dla malucha w wieku 1-3 lata

Śniadanie Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana – 2 łyżki (30g.) Figi, suszone – 2 szt. (30g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) Gruszka – 0,5 szt. (110g.) Mak niebieski – 3 g Sezam, nasiona – 5 g Kaszę gotować na mleku z dodatkiem posiekanej figi. Na koniec […]

9 maja 2018Przepisy, Wpisy omlet, przepisy, śniadanie by wegecentrum

Omlet z mąki z ciecierzycy

Chociaż omlet kojarzy się głównie z jajami, to bez nich może wyjść zaskakująco puszysty i pyszny. W dodatku jest to wysokobiałkowy posiłek! Wystarczy użyć mąki z ciecierzycy i inwencji twórczej. Mój omlecik jest bardzo prosty, jego bazą jest mąka, napój sojowy i przyprawy. Warzyw można użyć dowolnych. Składniki: 6 kopiastych […]

9 maja 2018Przepisy, Wpisy by wegecentrum

Gęsta zupa z soczewicą

Składniki: Soczewica czerwona, nasiona suche – 180 g Pomidory w puszce – 800 g Pomidor – 600 g Woda – 1 200 ml Koper ogrodowy – 30 g Wino czerwone – 15 g Koncentrat pomidorowy, 30% – 100 g Przyprawy: oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Do garnka wsypać soczewicę i zalać wodą. […]

9 maja 2018Przepisy, Wpisy burgery, obiad, przepisy by wegecentrum

2-składnikowe burgery wegańskie

2-składnikowe burgery wegańskie Składniki na 8 niewielkich burgerów: · 400g ugotowanej fasoli duży jaś · 200 g ugotowanego ryżu · 30 g kopru (może być mrożony) · Przyprawy (spore ilości): pieprz, sól, majeranek, cząber, czubryca zielona lub dowolne Przygotowanie: 1) Piekarnik rozgrzać do 200C, tackę do pieczenia wyłożyć papierem. Wszystkie składniki połączyć w dużej […]

21 października 2017Porady, Wpisy nowotwór prostaty by wegecentrum

Dieta wegańska chroni przed nowotworem prostaty?

Nowotwór prostaty jest jednym z najczęściej występujących nowotworów w Polsce u płci męskiej. Można się przed nim uchronić! Zarówno w profilaktyce, jak i po zdiagnozowaniu, dieta odgrywa ogromne znaczenie. Co ciekawe, dieta wegańska jest chyba najlepszą opcją dla osób obciążonych ryzykiem zachorowania na nowotwór prostaty. Nowotwór prostaty, czyli gruczołu krokowego […]

21 października 2017Porady, Wpisy jadłospis by wegecentrum

Przykład jadłospisu wegańskiego na 2600 kcal (np. dla matki karmiącej weganki)

Śniadanie Owsianka z granatem Płatki owsiane – 8 łyżki (80g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) granat – 4 łyżki (68g.) Rodzynki, suszone – 1 łyżka (15g.) Kiwi – 1 szt. (50g.) Migdałowe masło – 1 łyżka (20g.) Płatki gotować lub moczyć w ciepłej wodzie aż zmiękną, Dodać […]

21 października 2017Porady, Wpisy beta karoten, witamina A by wegecentrum

Witamina A i beta karoten w diecie wegańskiej

Witamina A występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego pod postacią retinolu, retinalu i kwasu retinowego. W roślinach mamy jednak jej odpowiedniki, czyli karotenoidy, prekursowy witaminy A. Najbardziej znanym karotenoidem jest beta karoten. Ten wysępuje powszechnie w kolorowych warzywach i owocach. Znajdziemy go m.in. w marchwi, papryce, dyni, batatach, brokułach, papai, mango, […]

21 października 2017Porady, Wpisy dla chcących przytyć, jadłospis by wegecentrum

Przykład jadłospisu dla osoby chcącej przytyć – 3200 kcal lub więcej

Napisałam w tytule 3200 kcal lub więcej, dlatego że można powiększyć posiłki lub zjeść jeden podwójny aby uzyskać większą ilość kilokalorii. Śniadanie ma aż prawie 900 kcal, II śniadanie 565 kcal, obiad 630 kcal, Przekąska 448 kcal, kolacja 634 kcal. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje […]

Umów się już dziś:

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ W gabinecie lub online !

Zespół jelita drażliwego a dieta roślinna

Wapń w diecie wegańskiej

Przykład jadłospisu wegańskiego dla malucha w wieku 1-3 lata

Omlet z mąki z ciecierzycy

Gęsta zupa z soczewicą

2-składnikowe burgery wegańskie

Dieta wegańska chroni przed nowotworem prostaty?

Przykład jadłospisu wegańskiego na 2600 kcal (np. dla matki karmiącej weganki)

Witamina A i beta karoten w diecie wegańskiej

Przykład jadłospisu dla osoby chcącej przytyć – 3200 kcal lub więcej

PRZEPISY

PORADY

Najnowsze Wpisy

Archiwa

Umów się już dziś:

Wpisy

PRZEPISY

PORADY

Najnowsze Wpisy

Etykiety:

Archiwa