fbpx

Witaj na stronie poradni dietetycznej Wegecentrum!

Umów się już dziś:

kom: +48 733 053 928, kontakt@wegecentrum.pl

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

Warszawa. Targówek Zacisze, ul. Fantazyjna 24.

Wpisy

IBS (irritable bowel syndrome) jest zaburzeniem czynnościowym jelita cienkiego i grubego. Osoby z zespołem jelita drażliwego skarżą się na ból brzucha i zaburzenia rytmu wypróżnień (zaparcia lub biegunki). Przyczyny IBS nie są do końca wyjaśnione, często problemy jelitowe zaczynają się już w okresie młodzieńczym, trwają wiele lat lub nawet do […]
Read more
Przede wszystkim chciałabym zacząć od tego, że nie sam wapń jest ważny dla zdrowia kości. Jest więcej składników, ale i czynników, które mają tutaj znaczenie, dlatego nie można upraszczać tego i sprowadzać jedynie do wapnia. Czynniki dietetyczne, które mają wpływ na stan kości, to m.in.: Witamina D Wapń Potas Magnez […]
Read more
Śniadanie Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana – 2 łyżki (30g.) Figi, suszone – 2 szt. (30g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) Gruszka – 0,5 szt. (110g.) Mak niebieski – 3 g Sezam, nasiona – 5 g Kaszę gotować na mleku z dodatkiem posiekanej figi. Na koniec […]
Read more
Chociaż omlet kojarzy się głównie z jajami, to bez nich może wyjść zaskakująco puszysty i pyszny. W dodatku jest to wysokobiałkowy posiłek! Wystarczy użyć mąki z ciecierzycy i inwencji twórczej. Mój omlecik jest bardzo prosty, jego bazą jest mąka, napój sojowy i przyprawy. Warzyw można użyć dowolnych. Składniki: 6 kopiastych […]
Read more
Składniki: Soczewica czerwona, nasiona suche – 180 g Pomidory w puszce – 800 g Pomidor – 600 g Woda – 1 200 ml Koper ogrodowy – 30 g Wino czerwone – 15 g Koncentrat pomidorowy, 30% – 100 g Przyprawy: oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Do garnka wsypać soczewicę i zalać wodą. […]
Read more
2-składnikowe burgery wegańskie Składniki na 8 niewielkich burgerów: ·         400g ugotowanej fasoli duży jaś ·         200 g ugotowanego ryżu ·         30 g kopru (może być mrożony) ·         Przyprawy (spore ilości): pieprz, sól, majeranek, cząber, czubryca zielona lub dowolne Przygotowanie:    1)      Piekarnik rozgrzać do 200C, tackę do pieczenia wyłożyć papierem. Wszystkie składniki połączyć w dużej […]
Read more
Nowotwór prostaty jest jednym z najczęściej występujących nowotworów w Polsce u płci męskiej. Można się przed nim uchronić! Zarówno w profilaktyce, jak i po zdiagnozowaniu, dieta odgrywa ogromne znaczenie. Co ciekawe, dieta wegańska jest chyba najlepszą opcją dla osób obciążonych ryzykiem zachorowania na nowotwór prostaty. Nowotwór prostaty, czyli gruczołu krokowego […]
Read more
Śniadanie Owsianka z granatem Płatki owsiane – 8 łyżki (80g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) granat – 4 łyżki (68g.) Rodzynki, suszone – 1 łyżka (15g.) Kiwi – 1 szt. (50g.) Migdałowe masło – 1 łyżka (20g.) Płatki gotować lub moczyć w ciepłej wodzie aż zmiękną, Dodać […]
Read more
Witamina A występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego pod postacią retinolu, retinalu i kwasu retinowego. W roślinach mamy jednak jej odpowiedniki, czyli karotenoidy, prekursowy witaminy A. Najbardziej znanym karotenoidem jest beta karoten. Ten wysępuje powszechnie w kolorowych warzywach i owocach. Znajdziemy go m.in. w  marchwi, papryce, dyni, batatach, brokułach, papai, mango, […]
Read more
Napisałam w tytule 3200 kcal lub więcej, dlatego że można powiększyć posiłki lub zjeść jeden podwójny aby uzyskać większą ilość kilokalorii. Śniadanie ma aż prawie 900 kcal, II śniadanie 565 kcal, obiad 630 kcal, Przekąska 448 kcal, kolacja 634 kcal. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje […]
Read more
Facebook