fbpx

Witaj na stronie poradni dietetycznej Wegecentrum!

Umów się już dziś:

kom: +48 733 053 928, kontakt@wegecentrum.pl

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

Warszawa. Targówek Zacisze, ul. Fantazyjna 24.

Porady

IBS (irritable bowel syndrome) jest zaburzeniem czynnościowym jelita cienkiego i grubego. Osoby z zespołem jelita drażliwego skarżą się na ból brzucha i zaburzenia rytmu wypróżnień (zaparcia lub biegunki). Przyczyny IBS nie są do końca wyjaśnione, często problemy jelitowe zaczynają się już w okresie młodzieńczym, trwają wiele lat lub nawet do […]
Read more
Przede wszystkim chciałabym zacząć od tego, że nie sam wapń jest ważny dla zdrowia kości. Jest więcej składników, ale i czynników, które mają tutaj znaczenie, dlatego nie można upraszczać tego i sprowadzać jedynie do wapnia. Czynniki dietetyczne, które mają wpływ na stan kości, to m.in.: Witamina D Wapń Potas Magnez […]
Read more
Śniadanie Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana – 2 łyżki (30g.) Figi, suszone – 2 szt. (30g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) Gruszka – 0,5 szt. (110g.) Mak niebieski – 3 g Sezam, nasiona – 5 g Kaszę gotować na mleku z dodatkiem posiekanej figi. Na koniec […]
Read more
Nowotwór prostaty jest jednym z najczęściej występujących nowotworów w Polsce u płci męskiej. Można się przed nim uchronić! Zarówno w profilaktyce, jak i po zdiagnozowaniu, dieta odgrywa ogromne znaczenie. Co ciekawe, dieta wegańska jest chyba najlepszą opcją dla osób obciążonych ryzykiem zachorowania na nowotwór prostaty. Nowotwór prostaty, czyli gruczołu krokowego […]
Read more
Śniadanie Owsianka z granatem Płatki owsiane – 8 łyżki (80g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) granat – 4 łyżki (68g.) Rodzynki, suszone – 1 łyżka (15g.) Kiwi – 1 szt. (50g.) Migdałowe masło – 1 łyżka (20g.) Płatki gotować lub moczyć w ciepłej wodzie aż zmiękną, Dodać […]
Read more
Witamina A występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego pod postacią retinolu, retinalu i kwasu retinowego. W roślinach mamy jednak jej odpowiedniki, czyli karotenoidy, prekursowy witaminy A. Najbardziej znanym karotenoidem jest beta karoten. Ten wysępuje powszechnie w kolorowych warzywach i owocach. Znajdziemy go m.in. w  marchwi, papryce, dyni, batatach, brokułach, papai, mango, […]
Read more
Napisałam w tytule 3200 kcal lub więcej, dlatego że można powiększyć posiłki lub zjeść jeden podwójny aby uzyskać większą ilość kilokalorii. Śniadanie ma aż prawie 900 kcal, II śniadanie 565 kcal, obiad 630 kcal, Przekąska 448 kcal, kolacja 634 kcal. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje […]
Read more
Ludzie są przekonani, że żywność organiczna jest zdrowsza od tradycyjnej. Konsumenci obawiają się pestycydów, zanieczyszczeń czy żywności modyfikowanej genetycznie (GMO). Czy jednak obawiają się tych rzeczy słusznie? Czy żywność tradycyjna faktycznie niesie za sobą tak dużo zagrożeń i trzeba kupować jedynie organiczną? Oczywiście, w gospodarstwach ekologicznych warzywa i owoce uprawiane […]
Read more
Pisałam już kiedyś na blogu, co warto suplementować i dlaczego warto to robić. Dzisiaj jednak rozszerzę trochę ten temat ponieważ widuję w internecie różne wpisy i komentarze dotyczące suplementów niezbędnych dla wegan. Nie jestem typem osoby, która wdaje się w dyskusje na facebooku (mam inne hobby), więc pozwolę sobie cały temat […]
Read more
Jadłospis na 1800 kcal jest to propozycja dla kobiet o umiarkowanej lub małej aktywności fizycznej. I Śniadanie Owsianka Płatki owsiane – 4 łyżki (40g.) Borówki – 2 garście (100g.) mleko sojowe z wapniem, bez cukru – 1 szklanka (240g.) Siemię lniane świeżo zmielone – 1 łyżka (10g.) Banan – 0,5 […]
Read more
Facebook