fbpx

Witaj na stronie poradni dietetycznej Wegecentrum!

Umów się już dziś:

kom: +48 733 053 928, kontakt@wegecentrum.pl

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

Warszawa. Targówek Zacisze, ul. Fantazyjna 24.

Author: wegecentrum

Śniadanie Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana – 2 łyżki (30g.) Figi, suszone – 2 szt. (30g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) Gruszka – 0,5 szt. (110g.) Mak niebieski – 3 g Sezam, nasiona – 5 g Kaszę gotować na mleku z dodatkiem posiekanej figi. Na koniec […]
Read more
Chociaż omlet kojarzy się głównie z jajami, to bez nich może wyjść zaskakująco puszysty i pyszny. W dodatku jest to wysokobiałkowy posiłek! Wystarczy użyć mąki z ciecierzycy i inwencji twórczej. Mój omlecik jest bardzo prosty, jego bazą jest mąka, napój sojowy i przyprawy. Warzyw można użyć dowolnych. Składniki: 6 kopiastych […]
Read more
Składniki: Soczewica czerwona, nasiona suche – 180 g Pomidory w puszce – 800 g Pomidor – 600 g Woda – 1 200 ml Koper ogrodowy – 30 g Wino czerwone – 15 g Koncentrat pomidorowy, 30% – 100 g Przyprawy: oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Do garnka wsypać soczewicę i zalać wodą. […]
Read more
2-składnikowe burgery wegańskie Składniki na 8 niewielkich burgerów: ·         400g ugotowanej fasoli duży jaś ·         200 g ugotowanego ryżu ·         30 g kopru (może być mrożony) ·         Przyprawy (spore ilości): pieprz, sól, majeranek, cząber, czubryca zielona lub dowolne Przygotowanie:    1)      Piekarnik rozgrzać do 200C, tackę do pieczenia wyłożyć papierem. Wszystkie składniki połączyć w dużej […]
Read more
Śniadanie Owsianka z granatem Płatki owsiane – 8 łyżki (80g.) mleko sojowe bez cukru – 1 szklanka (240g.) granat – 4 łyżki (68g.) Rodzynki, suszone – 1 łyżka (15g.) Kiwi – 1 szt. (50g.) Migdałowe masło – 1 łyżka (20g.) Płatki gotować lub moczyć w ciepłej wodzie aż zmiękną, Dodać […]
Read more
Napisałam w tytule 3200 kcal lub więcej, dlatego że można powiększyć posiłki lub zjeść jeden podwójny aby uzyskać większą ilość kilokalorii. Śniadanie ma aż prawie 900 kcal, II śniadanie 565 kcal, obiad 630 kcal, Przekąska 448 kcal, kolacja 634 kcal. Śniadanie Tosty bananowe Chleb żytni razowy – 3 duże porcje […]
Read more
Skład ciasta jest prosty i można go wymieniać dowolnie: 3 szklanki (510g) Cieciorka produkt ugotowany 1 – 1,5 łyżki   (23g) Rodzynki, suszone 30g Kakao 2 łyżki  (14g)   Wiórki kokosowe 3 łyżki  (30g)   Olej rzepakowy 70g  Mąka jaglana 200g  Masło orzechowe 100 – 200g Mleko sojowe opcjonalnie (nie zaszkodzi dodać, jak masa będzie zbyt zbita) 5g      Proszek do pieczenia 100g […]
Read more
Jadłospis na 1800 kcal jest to propozycja dla kobiet o umiarkowanej lub małej aktywności fizycznej. I Śniadanie Owsianka Płatki owsiane – 4 łyżki (40g.) Borówki – 2 garście (100g.) mleko sojowe z wapniem, bez cukru – 1 szklanka (240g.) Siemię lniane świeżo zmielone – 1 łyżka (10g.) Banan – 0,5 […]
Read more
Lubię słodkie i chrupiące przekąski. W sklepach niestety, trudno jest znaleźć słodycze, które będą wolne od syropów, tłuszczu palmowego,  cukru i innych dodatków. Przeważnie sklepowe ciasteczka są w dodatku takim “ulepkiem cukrowym”.  Dlatego myślę, że warto robić zdrowsze odpowiedniki w domu. Takie ciasteczka nie wymagają wiele pracy a można zajadać […]
Read more
Facebook