swiateczny_bigos
Przepisy wegańskie

Świąteczny bigos

Bigos to chyba obowiązkowa potrawa na świątecznych stołach. Nie zapomnij jednak o dodaniu do bigosu źródła roślinnego białka. Świetnie sprawdzi się tu tofu wędzone lub ciecierzyca.

Składniki:

  • kapusta kiszona – 1 część

  • kapusta biała – 1 część

  • marchewka – 1 część

  • pieczarki – 1 część

  • 2 cebule białe – 1/4 części w porównaniu do zawartości garnka

  • 2 kostki tofu wędzonego (chyba że robimy naprawdę duży gar, wtedy więcej)

  • przyprawy: pieprz, papryka wędzona

bigos

Przyrządzanie:

  1. Kapusty szatkujemy, wrzucamy do garnka i dusimy w wodzie (zalać do około 1/4 zawartości kapusty).

  2. Marchewkę trzemy na tarce, dodajemy do garnka.

  3. Pieczarki i cebulę kroimy, dusimy osobno na oleju (jeżeli ktoś woli w ten sposób) lub wrzucamy do garnka (ja tak robię).

  4. Dusimy wszystko na małym ogniu przez około 3 godz.

  5. Na koniec dodajmy tofu pokrojone w kostkę, paprykę wędzoną i pieprz.

  6. Bigos przechodzi wędzonym tofu. Najlepszy jest na drugi dzień, kiedy postoi w lodówce i smaki się „przegryzą”.


 

Od ponad 13 lat zajmuję się dietetyką i edukacją żywieniową. Specjalizuję się w diecie roślinnej oraz żywieniu opartym na dowodach naukowych. Jestem autorką i współautorką książek, e-booków, artykułów i materiałów edukacyjnych dotyczących żywienia. Prowadzę konsultacje dietetyczne, wykłady i szkolenia oraz współpracuję jako ekspertka z wydawnictwami, mediami i organizacjami zajmującymi się zdrowiem i żywieniem.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *