fbpx

Witaj na stronie poradni dietetycznej Wegecentrum!

Umów się już dziś:

kom: +48 733 053 928, kontakt@wegecentrum.pl

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

Warszawa. Targówek Zacisze, ul. Fantazyjna 24.

Przykład jadłospisu wegańskiego na 2600 kcal (np. dla matki karmiącej weganki) – kolacja

Kolacja

  • Curry z ryżem, cieciorką i mlekiem kokosowym
    • Curry
      • Pomidory w puszce – 200 g
      • Papryka czerwona – 50 g
      • Papryka żółta – 50 g
      • Brokuły – 150 g
      • Cukinia – 200 g
      • kokosowe mleko z puszki lub jogurt sojowy – 40 g
      • Pietruszka, liście – 10 g
    • Ryż brązowy – 4 łyżki (60g.)
    • Cieciorka produkt ugotowany – 0,5 szklanki (85g.)

  1. W dużym rondlu dusić na wodzie warzywa z dodatkiem przypraw (czosnek, imbir, kmin, kolendra mielona, kurkuma, cząber),
  2. Kiedy warzywa zmiękną, dodać ugotowaną cieciorkę i mleko kokosowe,
  3. Gotować wszystko do miękkości, doprawić jeszcze pieprzem i solą,
  4. Ugotować ryż.
Comments are closed.
Facebook