fbpx

Witaj na stronie poradni dietetycznej Wegecentrum!

Umów się już dziś:

kom: +48 733 053 928, kontakt@wegecentrum.pl

Konsultacje stacjonarne - Gabinet Zdrowy Styl

Warszawa. Targówek Zacisze, ul. Fantazyjna 24.

Przykład jadłospisu dla osoby chcącej przytyć – 3200 kcal lub więcej – kolacja

Kolacja

  • Curry z ciecierzycą i batatami
    • Cieciorka produkt ugotowany – 1 szklanka (170g.)
    • Cebula – 40 g
    • Czosnek – 1 g
    • Imbir korzeń – 3 g
    • bulion warzywny – 140 g
    • Pomidory w puszce – 150 g
    • Bataty – 1 szt. (250g.)
    • Szpinak – 1 garść (25g.)
    • olej lniany – 1 łyżka (10g.)

  1. Dusić cebulę, czosnek i imbir w bulionie warzywnym przez około 5 minut,
  2. Dodać pokrojone w kostkę pomidory i przyprawy, a następnie ciecierzycę i pokrojone bataty,
  3. Wymieszać i gotować na średnim ogniu przez około 15 minut.
  4. Po tym czasie dodać do mieszaniny szpinak i mieszając gotować przez minutę aż zmięknie,
  5. Doprawić dowolnie, dodać olej na zimno.
Comments are closed.
Facebook